Подкаст «Дом Медитации»
Добро пожаловать в Дом Медитации! Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться. Включаем осознанность в жизнь!
ИНТЕРВЬЮ
Випассана. День 3.
Полный улёт
На время курса мы взяли на себя обязательство соблюдать кодекс дисциплины и неукоснительно соблюдать следующие пять предписаний:
И вот всё та же анапана, вдох — выдох, вдох — выдох. Запредельная концентрация. И в какой-то момент в носу начинается вибрация, она становится сильнее, сильнее, и всё тело пронзает оргазм. Это не первый мой оргазм во время медитации. Но такого сильного ещё не было. Я еле сдерживаю себя, чтобы не кричать.
Заканчивается общая медитация в зале, прихожу в свою комнатушку, ложусь на кровать и не могу встать. Волна блаженства накатывает одна за другой, одна за другой. Нет больше ничего. Весь мир исчезает. Я будто в невесомости. Звучит гонг, мне надо вставать, но ноги подкашиваются. Too much. Слишком хорошо. Слишком. Так не бывает.
Можно ли нарушать правила?
И становится немного не по себе. Ведь получается, я не соблюдаю кодекс. Пункт № 3. Но это невозможное удовольствие. Чёрт, чёрт, чёрт. Но ведь Ч. — честность. Иду к менеджеру курса, говорю, что у меня вопрос интимного характера, что неудобно его задавать учителю. Менеджер курса — женщина, учитель — мужчина. Она смеётся, говорит, что это нормально, можно задать ему вопрос. Мне жутко неловко, но я иду к учителю, рассказываю, спрашиваю, что делать. Он говорит:
— Наблюдайте.Смотрю на него в полном недоумении:— Как? Как это можно наблюдать? Это же невозможно! Я же не могу отключить то, что я чувствую.— Не можете. Но вы можете не вовлекаться, не пытаться вызывать эту реакцию тела. Просто наблюдайте. Всё возникает и проходит, всё возникает и исчезает.«Ага-ага, ну конечно. Вот прямо так и буду, лежать себе в полном блаженстве и наблюдать», — подумала про себя я, поняла, что ничего больше от него не добьюсь, и молча удалилась.
Спойлер: Таки, да. На день шестой научилась и этому. Хотя раньше-то, наоборот, это состояние хотелось удерживать. Но теперь вот учусь наблюдать. В этом тоже что-то есть.
Кстати говоря, это вполне себе рабочая штука. Не буду углубляться в потоки кундалини и тантру, в Америке есть даже вполне себе светские курсы по оргазмической медитации. Основала их Николь Дэдоне, которые написала книгу Slow Sex: The Art and Craft of Female Orgasm, которая, конечно же, стала бестселлером. У неё там, правда, есть физический контакт с партнёром, лёгкий петтинг. У меня же это только на уровне сознания. Но если вдруг вы подумали, что я в этом плане какая-то уникальная, то нет. Как говорится, дело техники.
Випассана. День 2. Анти/чуткость.
4:00. Откуда-то издалека звук гонга — сигнал к пробуждению. Кое-как встаю, умываюсь, бреду в зал для медитаций. По расписанию медитация на 2 часа — с 4:30 до 6:30. Набираю всевозможные подушки для медитации, скамейки, пробую все варианты, чтобы хоть как-то снизить нагрузку на спину. Кажется, что в зале я одна такая, всем мешаю своим ёрзанием. Не могу сосредоточиться на технике. Боль, боль, боль. После завтрака подхожу к менеджеру курса, спрашиваю, можно ли медитировать с опорой. Говорит, что нельзя. Я готова разрыдаться.
— У всех болит спина, это нормально!
Эта фраза — как спусковой крючок. Вспоминаю, как готовилась к полумарафону. У меня тогда был клиент, многие сотрудники которого бегали. Бегали причём марафоны, ультрамарафоны, трейлы. В общем, крутые ребята. А я себе бегала бы по 5 км и прекрасно себя чувствовала, но нет что-то меня потянуло тоже ставить рекорды. Смотрела на зал медитирующих с ровными спинами, и мимо меня пробегали те атлеты. Все ведь могут. И ты сможешь.
Чуткость
Тогда пошла готовиться в I Love Running. 4-5 тренировок в неделю по 10-15 км, болели ноги, спина. Когда спрашивала тренера и ребят, все отвечали, что это нормально. У всех болят. Но дело в том, что болят по-разному. Кто-то называет болью дискомфорт в мышцах, когда образуется молочная кислота. Кто-то называет болью усталость в ногах. Я бегала словно в кандалах, на силе воли. Она у меня кевларовая, если что. Уж если решила, то не сдамся. Сделали мне стельки, подобрали несколько пар кроссовок. Боли не уходили. Но у всех же болят, так что это не повод не тренироваться. И выходила на тренировку. День за днём.
Я пробежала полумарафон. Получила свою медаль. Медаль античуткости. После полумарафона несколько дней едва могла встать. В какой-то момент поняла, что всё-таки не у всех болит так. Что надо к врачу. У меня до этого были проблемы со спиной, плюс свёрнута шея. Но оказалось на МРТ, что всё ухудшилось. И положение было довольно серьёзным: 3 грыжи, 3 протрузии, и больше года реабилитации, когда я была на уколах и едва передвигала ноги. Иногда совсем не могла ходить. В мыслях уже представляла, как буду жить в инвалидном кресле. На меня нахлынули воспоминания. И я сказала себе, что нет, больше не куплюсь на эти «у всех».
Как важно быть «за себя»
Пришла к учителю и сказала, что не могу сосредоточиться на практике, что у меня болит спина.
Он ответил:
— Это нормально. У всех болит. Привыкните.
Я посмотрела на него и твёрдо сказала:
— У меня БОЛИТ спина.
Кажется, по моему взгляду он всё понял. Предложил использовать ученический стульчик для медитации.
На следующую медитацию мне выдали стульчик. Я ликовала.
Чуткость
Ч. — чуткость к себе — отныне мой ориентир. И плевать, кто и что подумал, я восседала на своём троне и радовалась, что отстояла себя. В этот раз мне помогла не сила воли, а бережное отношение к себе. Боли не ушли совсем, но стали терпимыми.
Говорят, что именно на второй день многие не выдерживают, сдаются и уезжают. Я осталась. Хотя, по-прежнему, сомневалась, что выдержу ещё 8 дней. Но теперь уже следить за дыханием было гораздо проще.
В последний день девчонки рассказывали, как с умилением за мной наблюдали. Как я словно птичка тащила на своё место пледики, подушечки, маленькие, тоненькие, подкладывала одну — под коленку, другую — под стопу, третью — под ягодицы: «Надо же, как человек может уютно устроиться даже в таком месте». Мне же казалось, что на меня смотрят с осуждением.
Когда нам разрешили говорить, спросила соседку по медитации:
— Извините, я вам, наверное, так мешала.
Она на меня посмотрела в упор и спросила:
— А вы кто?
Она со мной сидела 10 дней почти рука об руку и даже не запомнила моего лица. А я всё это время думала, что ей мешаю!!! Стало смешно. Опять я попалась в ловушку своего мозга.
Кстати говоря, к десятому дню все мужчины на последнем ряду сидели на стульчиках. У женщин не было ни одной на стуле, только я и еще одна беременная девушка были на ученических уголках. Не знаю, может, это только на нашем курсе так. Но вы теперь знаете, иногда отступить назад, на самом деле, продвинуться вперёд.
P.S. И да, мы все ещё практикуем анапану. Вдох — выдох, вдох — выдох.
МЕДИТАЦИИ
Випассана. День 3.
Полный улёт
На время курса мы взяли на себя обязательство соблюдать кодекс дисциплины и неукоснительно соблюдать следующие пять предписаний:
И вот всё та же анапана, вдох — выдох, вдох — выдох. Запредельная концентрация. И в какой-то момент в носу начинается вибрация, она становится сильнее, сильнее, и всё тело пронзает оргазм. Это не первый мой оргазм во время медитации. Но такого сильного ещё не было. Я еле сдерживаю себя, чтобы не кричать.
Заканчивается общая медитация в зале, прихожу в свою комнатушку, ложусь на кровать и не могу встать. Волна блаженства накатывает одна за другой, одна за другой. Нет больше ничего. Весь мир исчезает. Я будто в невесомости. Звучит гонг, мне надо вставать, но ноги подкашиваются. Too much. Слишком хорошо. Слишком. Так не бывает.
Можно ли нарушать правила?
И становится немного не по себе. Ведь получается, я не соблюдаю кодекс. Пункт № 3. Но это невозможное удовольствие. Чёрт, чёрт, чёрт. Но ведь Ч. — честность. Иду к менеджеру курса, говорю, что у меня вопрос интимного характера, что неудобно его задавать учителю. Менеджер курса — женщина, учитель — мужчина. Она смеётся, говорит, что это нормально, можно задать ему вопрос. Мне жутко неловко, но я иду к учителю, рассказываю, спрашиваю, что делать. Он говорит:
— Наблюдайте.Смотрю на него в полном недоумении:— Как? Как это можно наблюдать? Это же невозможно! Я же не могу отключить то, что я чувствую.— Не можете. Но вы можете не вовлекаться, не пытаться вызывать эту реакцию тела. Просто наблюдайте. Всё возникает и проходит, всё возникает и исчезает.«Ага-ага, ну конечно. Вот прямо так и буду, лежать себе в полном блаженстве и наблюдать», — подумала про себя я, поняла, что ничего больше от него не добьюсь, и молча удалилась.
Спойлер: Таки, да. На день шестой научилась и этому. Хотя раньше-то, наоборот, это состояние хотелось удерживать. Но теперь вот учусь наблюдать. В этом тоже что-то есть.
Кстати говоря, это вполне себе рабочая штука. Не буду углубляться в потоки кундалини и тантру, в Америке есть даже вполне себе светские курсы по оргазмической медитации. Основала их Николь Дэдоне, которые написала книгу Slow Sex: The Art and Craft of Female Orgasm, которая, конечно же, стала бестселлером. У неё там, правда, есть физический контакт с партнёром, лёгкий петтинг. У меня же это только на уровне сознания. Но если вдруг вы подумали, что я в этом плане какая-то уникальная, то нет. Как говорится, дело техники.
Випассана. День 2. Анти/чуткость.
4:00. Откуда-то издалека звук гонга — сигнал к пробуждению. Кое-как встаю, умываюсь, бреду в зал для медитаций. По расписанию медитация на 2 часа — с 4:30 до 6:30. Набираю всевозможные подушки для медитации, скамейки, пробую все варианты, чтобы хоть как-то снизить нагрузку на спину. Кажется, что в зале я одна такая, всем мешаю своим ёрзанием. Не могу сосредоточиться на технике. Боль, боль, боль. После завтрака подхожу к менеджеру курса, спрашиваю, можно ли медитировать с опорой. Говорит, что нельзя. Я готова разрыдаться.
— У всех болит спина, это нормально!
Эта фраза — как спусковой крючок. Вспоминаю, как готовилась к полумарафону. У меня тогда был клиент, многие сотрудники которого бегали. Бегали причём марафоны, ультрамарафоны, трейлы. В общем, крутые ребята. А я себе бегала бы по 5 км и прекрасно себя чувствовала, но нет что-то меня потянуло тоже ставить рекорды. Смотрела на зал медитирующих с ровными спинами, и мимо меня пробегали те атлеты. Все ведь могут. И ты сможешь.
Чуткость
Тогда пошла готовиться в I Love Running. 4-5 тренировок в неделю по 10-15 км, болели ноги, спина. Когда спрашивала тренера и ребят, все отвечали, что это нормально. У всех болят. Но дело в том, что болят по-разному. Кто-то называет болью дискомфорт в мышцах, когда образуется молочная кислота. Кто-то называет болью усталость в ногах. Я бегала словно в кандалах, на силе воли. Она у меня кевларовая, если что. Уж если решила, то не сдамся. Сделали мне стельки, подобрали несколько пар кроссовок. Боли не уходили. Но у всех же болят, так что это не повод не тренироваться. И выходила на тренировку. День за днём.
Я пробежала полумарафон. Получила свою медаль. Медаль античуткости. После полумарафона несколько дней едва могла встать. В какой-то момент поняла, что всё-таки не у всех болит так. Что надо к врачу. У меня до этого были проблемы со спиной, плюс свёрнута шея. Но оказалось на МРТ, что всё ухудшилось. И положение было довольно серьёзным: 3 грыжи, 3 протрузии, и больше года реабилитации, когда я была на уколах и едва передвигала ноги. Иногда совсем не могла ходить. В мыслях уже представляла, как буду жить в инвалидном кресле. На меня нахлынули воспоминания. И я сказала себе, что нет, больше не куплюсь на эти «у всех».
Как важно быть «за себя»
Пришла к учителю и сказала, что не могу сосредоточиться на практике, что у меня болит спина.
Он ответил:
— Это нормально. У всех болит. Привыкните.
Я посмотрела на него и твёрдо сказала:
— У меня БОЛИТ спина.
Кажется, по моему взгляду он всё понял. Предложил использовать ученический стульчик для медитации.
На следующую медитацию мне выдали стульчик. Я ликовала.
Чуткость
Ч. — чуткость к себе — отныне мой ориентир. И плевать, кто и что подумал, я восседала на своём троне и радовалась, что отстояла себя. В этот раз мне помогла не сила воли, а бережное отношение к себе. Боли не ушли совсем, но стали терпимыми.
Говорят, что именно на второй день многие не выдерживают, сдаются и уезжают. Я осталась. Хотя, по-прежнему, сомневалась, что выдержу ещё 8 дней. Но теперь уже следить за дыханием было гораздо проще.
В последний день девчонки рассказывали, как с умилением за мной наблюдали. Как я словно птичка тащила на своё место пледики, подушечки, маленькие, тоненькие, подкладывала одну — под коленку, другую — под стопу, третью — под ягодицы: «Надо же, как человек может уютно устроиться даже в таком месте». Мне же казалось, что на меня смотрят с осуждением.
Когда нам разрешили говорить, спросила соседку по медитации:
— Извините, я вам, наверное, так мешала.
Она на меня посмотрела в упор и спросила:
— А вы кто?
Она со мной сидела 10 дней почти рука об руку и даже не запомнила моего лица. А я всё это время думала, что ей мешаю!!! Стало смешно. Опять я попалась в ловушку своего мозга.
Кстати говоря, к десятому дню все мужчины на последнем ряду сидели на стульчиках. У женщин не было ни одной на стуле, только я и еще одна беременная девушка были на ученических уголках. Не знаю, может, это только на нашем курсе так. Но вы теперь знаете, иногда отступить назад, на самом деле, продвинуться вперёд.
P.S. И да, мы все ещё практикуем анапану. Вдох — выдох, вдох — выдох.
ТЕОРИЯ
Випассана. День 3.
Полный улёт
На время курса мы взяли на себя обязательство соблюдать кодекс дисциплины и неукоснительно соблюдать следующие пять предписаний:
И вот всё та же анапана, вдох — выдох, вдох — выдох. Запредельная концентрация. И в какой-то момент в носу начинается вибрация, она становится сильнее, сильнее, и всё тело пронзает оргазм. Это не первый мой оргазм во время медитации. Но такого сильного ещё не было. Я еле сдерживаю себя, чтобы не кричать.
Заканчивается общая медитация в зале, прихожу в свою комнатушку, ложусь на кровать и не могу встать. Волна блаженства накатывает одна за другой, одна за другой. Нет больше ничего. Весь мир исчезает. Я будто в невесомости. Звучит гонг, мне надо вставать, но ноги подкашиваются. Too much. Слишком хорошо. Слишком. Так не бывает.
Можно ли нарушать правила?
И становится немного не по себе. Ведь получается, я не соблюдаю кодекс. Пункт № 3. Но это невозможное удовольствие. Чёрт, чёрт, чёрт. Но ведь Ч. — честность. Иду к менеджеру курса, говорю, что у меня вопрос интимного характера, что неудобно его задавать учителю. Менеджер курса — женщина, учитель — мужчина. Она смеётся, говорит, что это нормально, можно задать ему вопрос. Мне жутко неловко, но я иду к учителю, рассказываю, спрашиваю, что делать. Он говорит:
— Наблюдайте.Смотрю на него в полном недоумении:— Как? Как это можно наблюдать? Это же невозможно! Я же не могу отключить то, что я чувствую.— Не можете. Но вы можете не вовлекаться, не пытаться вызывать эту реакцию тела. Просто наблюдайте. Всё возникает и проходит, всё возникает и исчезает.«Ага-ага, ну конечно. Вот прямо так и буду, лежать себе в полном блаженстве и наблюдать», — подумала про себя я, поняла, что ничего больше от него не добьюсь, и молча удалилась.
Спойлер: Таки, да. На день шестой научилась и этому. Хотя раньше-то, наоборот, это состояние хотелось удерживать. Но теперь вот учусь наблюдать. В этом тоже что-то есть.
Кстати говоря, это вполне себе рабочая штука. Не буду углубляться в потоки кундалини и тантру, в Америке есть даже вполне себе светские курсы по оргазмической медитации. Основала их Николь Дэдоне, которые написала книгу Slow Sex: The Art and Craft of Female Orgasm, которая, конечно же, стала бестселлером. У неё там, правда, есть физический контакт с партнёром, лёгкий петтинг. У меня же это только на уровне сознания. Но если вдруг вы подумали, что я в этом плане какая-то уникальная, то нет. Как говорится, дело техники.
Випассана. День 2. Анти/чуткость.
4:00. Откуда-то издалека звук гонга — сигнал к пробуждению. Кое-как встаю, умываюсь, бреду в зал для медитаций. По расписанию медитация на 2 часа — с 4:30 до 6:30. Набираю всевозможные подушки для медитации, скамейки, пробую все варианты, чтобы хоть как-то снизить нагрузку на спину. Кажется, что в зале я одна такая, всем мешаю своим ёрзанием. Не могу сосредоточиться на технике. Боль, боль, боль. После завтрака подхожу к менеджеру курса, спрашиваю, можно ли медитировать с опорой. Говорит, что нельзя. Я готова разрыдаться.
— У всех болит спина, это нормально!
Эта фраза — как спусковой крючок. Вспоминаю, как готовилась к полумарафону. У меня тогда был клиент, многие сотрудники которого бегали. Бегали причём марафоны, ультрамарафоны, трейлы. В общем, крутые ребята. А я себе бегала бы по 5 км и прекрасно себя чувствовала, но нет что-то меня потянуло тоже ставить рекорды. Смотрела на зал медитирующих с ровными спинами, и мимо меня пробегали те атлеты. Все ведь могут. И ты сможешь.
Чуткость
Тогда пошла готовиться в I Love Running. 4-5 тренировок в неделю по 10-15 км, болели ноги, спина. Когда спрашивала тренера и ребят, все отвечали, что это нормально. У всех болят. Но дело в том, что болят по-разному. Кто-то называет болью дискомфорт в мышцах, когда образуется молочная кислота. Кто-то называет болью усталость в ногах. Я бегала словно в кандалах, на силе воли. Она у меня кевларовая, если что. Уж если решила, то не сдамся. Сделали мне стельки, подобрали несколько пар кроссовок. Боли не уходили. Но у всех же болят, так что это не повод не тренироваться. И выходила на тренировку. День за днём.
Я пробежала полумарафон. Получила свою медаль. Медаль античуткости. После полумарафона несколько дней едва могла встать. В какой-то момент поняла, что всё-таки не у всех болит так. Что надо к врачу. У меня до этого были проблемы со спиной, плюс свёрнута шея. Но оказалось на МРТ, что всё ухудшилось. И положение было довольно серьёзным: 3 грыжи, 3 протрузии, и больше года реабилитации, когда я была на уколах и едва передвигала ноги. Иногда совсем не могла ходить. В мыслях уже представляла, как буду жить в инвалидном кресле. На меня нахлынули воспоминания. И я сказала себе, что нет, больше не куплюсь на эти «у всех».
Как важно быть «за себя»
Пришла к учителю и сказала, что не могу сосредоточиться на практике, что у меня болит спина.
Он ответил:
— Это нормально. У всех болит. Привыкните.
Я посмотрела на него и твёрдо сказала:
— У меня БОЛИТ спина.
Кажется, по моему взгляду он всё понял. Предложил использовать ученический стульчик для медитации.
На следующую медитацию мне выдали стульчик. Я ликовала.
Чуткость
Ч. — чуткость к себе — отныне мой ориентир. И плевать, кто и что подумал, я восседала на своём троне и радовалась, что отстояла себя. В этот раз мне помогла не сила воли, а бережное отношение к себе. Боли не ушли совсем, но стали терпимыми.
Говорят, что именно на второй день многие не выдерживают, сдаются и уезжают. Я осталась. Хотя, по-прежнему, сомневалась, что выдержу ещё 8 дней. Но теперь уже следить за дыханием было гораздо проще.
В последний день девчонки рассказывали, как с умилением за мной наблюдали. Как я словно птичка тащила на своё место пледики, подушечки, маленькие, тоненькие, подкладывала одну — под коленку, другую — под стопу, третью — под ягодицы: «Надо же, как человек может уютно устроиться даже в таком месте». Мне же казалось, что на меня смотрят с осуждением.
Когда нам разрешили говорить, спросила соседку по медитации:
— Извините, я вам, наверное, так мешала.
Она на меня посмотрела в упор и спросила:
— А вы кто?
Она со мной сидела 10 дней почти рука об руку и даже не запомнила моего лица. А я всё это время думала, что ей мешаю!!! Стало смешно. Опять я попалась в ловушку своего мозга.
Кстати говоря, к десятому дню все мужчины на последнем ряду сидели на стульчиках. У женщин не было ни одной на стуле, только я и еще одна беременная девушка были на ученических уголках. Не знаю, может, это только на нашем курсе так. Но вы теперь знаете, иногда отступить назад, на самом деле, продвинуться вперёд.