Подкаст «Дом Медитации»
Добро пожаловать в Дом Медитации! Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться. Включаем осознанность в жизнь!
ИНТЕРВЬЮ
Випассана. День 1.
Правила. Правила. И ещё раз правила.
Обещала рассказать про випассану, но поняла, что в одном или даже двух постах это сделать не получится. Поэтому если интересно, то по хэштегу #мвипассана можно будет прочитать по дням, как это было. Сейчас мне самой важно это написать, зафиксировать, т.к. многое уже ушло, и остались только какие-то вспышки, а осознаний было очень много. Итак,
Правило 1. Благородная тишина
Первое правило — благородная тишина. На 10 дней випассаны устанавливается жёсткое правило. Говорить ни с кем нельзя. Можно задать вопросы учителю по технике медитации. Можно обратиться с вопросами бытового характера к менеджеру курса. Общение друг с другом запрещено. Нельзя общаться с внешним миром. Накануне вечером мы сдали мобильные телефоны, вернули их нам в день отъезда. Нельзя читать, писать, рисовать. Всё время должно быть сосредоточено на практике медитации. И вот эта невозможность даже делать крошечные заметки, мне далась тяжелее всего. Столько было переживаний и проживаний. Я за эти дни написала роман в голове. Хотя всё же правило я немного нарушила. Так боялась, что какие-то вещи потом забуду, что на салфетке маркером писала слово дня. Чтобы потом вспомнить.
Правило 2. Режим
Второе правило — режим. Нужно чётко следовать расписанию, чтобы была непрерывность практики. Всего получалось 10 часов медитации в день.
Правило 3. Разделение полов
Третье правило — разделение полов. На курсе было 49 мужчин и 49 женщин. Контактировать друг с другом нельзя даже взглядами, жестами. Территория огорожена. Мужчины и женщины собираются только на общие медитации. При этом мы сидим так, что особо не поглазеешь ????
Жизнь по правилам
Випассана — это одновременно техника медитации, и также называется и курс обучения этой технике. Но первые три дня нас не знакомят с техникой випассаны. В эти дни мы работаем исключительно с дыханием. Вот все эти 10 часов медитаций единственное, что мы делаем, это наблюдаем за дыханием. Как воздух проходит через ноздри и выходит. Входит и выходит. Входит и выходит. Эта техника называется анапана. Она была мне знакома, но ни разу в жизни я не делала её в течение хотя бы даже часа. Обычно это такая настройка на практику, 5-10 минут и переходим к другим техникам. А тут 10 часов!
Уже к обеду, начинает подбешивать. Ну, сколько можно. Я уже опытный практик, сколько можно анапанить, давайте что-нибудь поинтереснее))) Начинаешь отвлекаться, мысли приходят, запускается внутренний критик. Всё знаю, всё умею, ничего нового. Договариваюсь с ним. Раз уж решила пройти этот курс, на эти 10 дней принимаю процесс таким и возвращаюсь к практике. Мысли — потом, дыхание — сейчас. После обеда начинает жутко болеть спина. Просто изнываю от боли. Сидеть совершенно невозможно. В первых рядах сидят те, кто приехал на випассану повторно — старые студенты. Смотрю на них и не понимаю: «Зачем, зачем они сюда вернулись? Абсурд!»
Потом уже я узнала, что под номером 1 у нас была Наталья Валентиновна, которой 71 год. Она приехала проходить випассану в 27 раз! Вы бы видели, как она сидела — как статуя Будды. Не шелохнётся. Села и застыла. И я, которая вся извертелась, искрутилась.
После финальной медитации иду в корпус, еле передвигая ноги. Адская боль в пояснице, шее, жуткое напряжение в плечах. Засыпаю с единственной мыслью, что не выдержу ещё таких 9 дней. Касаюсь подушки мокрыми щеками, в висках стучит противный колокольчик: «Не выдержишь, не выдержишь, не выдержишь».
Тонкочувствование. Или зачем я поехала на випассану.
Недавно я прошла Випассану — курс обучения медитации. Два главных вопроса, которые мне задают в разных вариациях про випассану: «Зачем тебе оно надо» и «Что это тебе дало?». Решила написать, т.к. вдруг похожие проявления вы заметите у детей или друзей, и, возможно, станете к ним чуточку терпимее.
Хотя какого-то однозначного ответа у меня нет. Такой какой-то практичной пользы тоже нет. Но сколько себя помню, мне было всегда интересно погружаться в другие миры, создавать их в своем воображении, исследовать себя и свои чувства. И опять же сколько себя помню слышала раз за разом: «Ты слишком впечатлительная». Звучало это как что-то такое, что не нужно бы проявлять, а лучше держать при себе. Уже в довольно взрослом возрасте прочитала книги про сверхчувствительных людей. Мне не очень нравится само это определение «Сверхчувствительные», будто что-то такое сверхъестественное. На самом деле, просто не совсем корректный перевод. Т.к. исследованиями занимались в основном на Западе, то и терминология пришла оттуда. Но в английском языке Highly Sensitive Person — больше похоже на то, как я себя ощущаю в связи с определением своего типа душевной организации. Хотя мне ближе мое собственное определение — тонкочувствование.
Сверхчувствительные люди
Одно из проявлений — постоянное, непрекращающееся улавливание тончайших нюансов в ощущениях. Внутри будто бы работает сканер, который считывает сигналы по всем каналам в окружающем пространстве. Улыбается прохожий — по телу разливается тепло, колышется осенний листочек — в глазах собираются слезы, от красоты горного пейзажа перехватывает дыхание, нет способности говорить, задыхаешься от красоты и невозможности ее передать, едва уловимый аромат уносит ностальгией в детство, воздух касается тела — проносятся мурашки, история в фильме проникает так глубоко, будто происходит с тобой, и каждого героя ты держишь за руку и расходуешь то непомерное количество любви, которое в тебе есть. Бушующий океан эмоций, которые нужно расходовать, иначе не сможешь ступить и шага. Этих эмоций так много, что постоянно приходится сдерживать, чтобы не обрушить на других людей. И это от совершенно обыденных вещей. Что уж там говорить, когда предают. Это так больно. Невыносимо. Болит каждый нейрон. Вибрации тела становятся иными. Ты словно в плену. Из которого просто так не выбраться.
Год за годом учусь с этим жить. Периодами с полным запретом на чувствование, с максимальным подавлением. Не пью, не курю, не принимаю наркотики, почти не ем сладкое. И это не потому, что я такая правильная. Просто то удовольствие, которое получаю, может быть таким для меня разрушительным, что на уровне тела все эти запреты вышли в непереносимости либо аллергии. Тело уже запрограммировано так, что тут же сбоит, если вдруг поддаюсь минутной слабости. После выпитого алкоголя ко мне не единожды приезжала скорая. Поэтому лучше вообще нет. Ничего. Опять же часто вопрос: «А как же ты расслабляешься?». Так вот, как правило, все эти способы дают дополнительную сенсорную стимуляцию. У меня же ее выше крыше. Поэтому расслабляюсь я так: одна, в тишине, в темной комнате.
Повышенная тревожность
Ну, и все это еще и на фоне повышенной тревожности. Когда мозг способен из-за сделанный ошибки в письме, прокрутить все события так, что тебя, например, уволили с работы. При этом события эти перемалываются и перемалываются в голове до тех пор, пока уже не начинается паническая атака, и ты уже не можешь сделать вдох. Сердце стучит, бьется жутко громко, а вокруг запредельно тихо. Стук становится оглушительным, парализующим. И все это может быть из-за нелепой описки.
При чем тут медитации?
Медитации — единственное, что меня держит на плаву. Когда было совсем плохо, помогли антидепрессанты. Тогда я почувствовала, как мои мысли выстроились рядочками и плавно пошли, будто в голове появились четко обозначенные коридоры, по которым им было разрешено передвигаться. Сюда — можно, а туда — нельзя. Один раз подумать можно, а прокручивать в десятый раз — нет. Но все то время, пока я пила таблетки, чувствовала их в голове. Чувствовала регулировщика, который управлял моими мыслями. И мне, конечно, хотелось вернуть контроль себе. У меня получилось.
Но кто кем управляет — все еще вопрос. Я разумом или он мной? Медитации помогают останавливать потоки мыслей, договариваться с ними. Поэтому випассана была давно в моем вишлисте. Мне хотелось освоить эту технику, чтобы банально улучшить качество жизни, чтобы меньше американских горок. Это не про религиозные практики или какую-то там эзотерику. Это просто про то, чтобы жить.
Полезные источники
«Есть люди с особо чувствительной кожей —
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных — они чувствуют кожей..
Милорад Павич
P.S. И да, это не про какое-то психическое расстройство. На самом деле, таких людей много с разной степенью чувствительности. И обычно так или иначе мы друг к другу притягиваемся.
МЕДИТАЦИИ
Випассана. День 1.
Правила. Правила. И ещё раз правила.
Обещала рассказать про випассану, но поняла, что в одном или даже двух постах это сделать не получится. Поэтому если интересно, то по хэштегу #мвипассана можно будет прочитать по дням, как это было. Сейчас мне самой важно это написать, зафиксировать, т.к. многое уже ушло, и остались только какие-то вспышки, а осознаний было очень много. Итак,
Правило 1. Благородная тишина
Первое правило — благородная тишина. На 10 дней випассаны устанавливается жёсткое правило. Говорить ни с кем нельзя. Можно задать вопросы учителю по технике медитации. Можно обратиться с вопросами бытового характера к менеджеру курса. Общение друг с другом запрещено. Нельзя общаться с внешним миром. Накануне вечером мы сдали мобильные телефоны, вернули их нам в день отъезда. Нельзя читать, писать, рисовать. Всё время должно быть сосредоточено на практике медитации. И вот эта невозможность даже делать крошечные заметки, мне далась тяжелее всего. Столько было переживаний и проживаний. Я за эти дни написала роман в голове. Хотя всё же правило я немного нарушила. Так боялась, что какие-то вещи потом забуду, что на салфетке маркером писала слово дня. Чтобы потом вспомнить.
Правило 2. Режим
Второе правило — режим. Нужно чётко следовать расписанию, чтобы была непрерывность практики. Всего получалось 10 часов медитации в день.
Правило 3. Разделение полов
Третье правило — разделение полов. На курсе было 49 мужчин и 49 женщин. Контактировать друг с другом нельзя даже взглядами, жестами. Территория огорожена. Мужчины и женщины собираются только на общие медитации. При этом мы сидим так, что особо не поглазеешь ????
Жизнь по правилам
Випассана — это одновременно техника медитации, и также называется и курс обучения этой технике. Но первые три дня нас не знакомят с техникой випассаны. В эти дни мы работаем исключительно с дыханием. Вот все эти 10 часов медитаций единственное, что мы делаем, это наблюдаем за дыханием. Как воздух проходит через ноздри и выходит. Входит и выходит. Входит и выходит. Эта техника называется анапана. Она была мне знакома, но ни разу в жизни я не делала её в течение хотя бы даже часа. Обычно это такая настройка на практику, 5-10 минут и переходим к другим техникам. А тут 10 часов!
Уже к обеду, начинает подбешивать. Ну, сколько можно. Я уже опытный практик, сколько можно анапанить, давайте что-нибудь поинтереснее))) Начинаешь отвлекаться, мысли приходят, запускается внутренний критик. Всё знаю, всё умею, ничего нового. Договариваюсь с ним. Раз уж решила пройти этот курс, на эти 10 дней принимаю процесс таким и возвращаюсь к практике. Мысли — потом, дыхание — сейчас. После обеда начинает жутко болеть спина. Просто изнываю от боли. Сидеть совершенно невозможно. В первых рядах сидят те, кто приехал на випассану повторно — старые студенты. Смотрю на них и не понимаю: «Зачем, зачем они сюда вернулись? Абсурд!»
Потом уже я узнала, что под номером 1 у нас была Наталья Валентиновна, которой 71 год. Она приехала проходить випассану в 27 раз! Вы бы видели, как она сидела — как статуя Будды. Не шелохнётся. Села и застыла. И я, которая вся извертелась, искрутилась.
После финальной медитации иду в корпус, еле передвигая ноги. Адская боль в пояснице, шее, жуткое напряжение в плечах. Засыпаю с единственной мыслью, что не выдержу ещё таких 9 дней. Касаюсь подушки мокрыми щеками, в висках стучит противный колокольчик: «Не выдержишь, не выдержишь, не выдержишь».
Тонкочувствование. Или зачем я поехала на випассану.
Недавно я прошла Випассану — курс обучения медитации. Два главных вопроса, которые мне задают в разных вариациях про випассану: «Зачем тебе оно надо» и «Что это тебе дало?». Решила написать, т.к. вдруг похожие проявления вы заметите у детей или друзей, и, возможно, станете к ним чуточку терпимее.
Хотя какого-то однозначного ответа у меня нет. Такой какой-то практичной пользы тоже нет. Но сколько себя помню, мне было всегда интересно погружаться в другие миры, создавать их в своем воображении, исследовать себя и свои чувства. И опять же сколько себя помню слышала раз за разом: «Ты слишком впечатлительная». Звучало это как что-то такое, что не нужно бы проявлять, а лучше держать при себе. Уже в довольно взрослом возрасте прочитала книги про сверхчувствительных людей. Мне не очень нравится само это определение «Сверхчувствительные», будто что-то такое сверхъестественное. На самом деле, просто не совсем корректный перевод. Т.к. исследованиями занимались в основном на Западе, то и терминология пришла оттуда. Но в английском языке Highly Sensitive Person — больше похоже на то, как я себя ощущаю в связи с определением своего типа душевной организации. Хотя мне ближе мое собственное определение — тонкочувствование.
Сверхчувствительные люди
Одно из проявлений — постоянное, непрекращающееся улавливание тончайших нюансов в ощущениях. Внутри будто бы работает сканер, который считывает сигналы по всем каналам в окружающем пространстве. Улыбается прохожий — по телу разливается тепло, колышется осенний листочек — в глазах собираются слезы, от красоты горного пейзажа перехватывает дыхание, нет способности говорить, задыхаешься от красоты и невозможности ее передать, едва уловимый аромат уносит ностальгией в детство, воздух касается тела — проносятся мурашки, история в фильме проникает так глубоко, будто происходит с тобой, и каждого героя ты держишь за руку и расходуешь то непомерное количество любви, которое в тебе есть. Бушующий океан эмоций, которые нужно расходовать, иначе не сможешь ступить и шага. Этих эмоций так много, что постоянно приходится сдерживать, чтобы не обрушить на других людей. И это от совершенно обыденных вещей. Что уж там говорить, когда предают. Это так больно. Невыносимо. Болит каждый нейрон. Вибрации тела становятся иными. Ты словно в плену. Из которого просто так не выбраться.
Год за годом учусь с этим жить. Периодами с полным запретом на чувствование, с максимальным подавлением. Не пью, не курю, не принимаю наркотики, почти не ем сладкое. И это не потому, что я такая правильная. Просто то удовольствие, которое получаю, может быть таким для меня разрушительным, что на уровне тела все эти запреты вышли в непереносимости либо аллергии. Тело уже запрограммировано так, что тут же сбоит, если вдруг поддаюсь минутной слабости. После выпитого алкоголя ко мне не единожды приезжала скорая. Поэтому лучше вообще нет. Ничего. Опять же часто вопрос: «А как же ты расслабляешься?». Так вот, как правило, все эти способы дают дополнительную сенсорную стимуляцию. У меня же ее выше крыше. Поэтому расслабляюсь я так: одна, в тишине, в темной комнате.
Повышенная тревожность
Ну, и все это еще и на фоне повышенной тревожности. Когда мозг способен из-за сделанный ошибки в письме, прокрутить все события так, что тебя, например, уволили с работы. При этом события эти перемалываются и перемалываются в голове до тех пор, пока уже не начинается паническая атака, и ты уже не можешь сделать вдох. Сердце стучит, бьется жутко громко, а вокруг запредельно тихо. Стук становится оглушительным, парализующим. И все это может быть из-за нелепой описки.
При чем тут медитации?
Медитации — единственное, что меня держит на плаву. Когда было совсем плохо, помогли антидепрессанты. Тогда я почувствовала, как мои мысли выстроились рядочками и плавно пошли, будто в голове появились четко обозначенные коридоры, по которым им было разрешено передвигаться. Сюда — можно, а туда — нельзя. Один раз подумать можно, а прокручивать в десятый раз — нет. Но все то время, пока я пила таблетки, чувствовала их в голове. Чувствовала регулировщика, который управлял моими мыслями. И мне, конечно, хотелось вернуть контроль себе. У меня получилось.
Но кто кем управляет — все еще вопрос. Я разумом или он мной? Медитации помогают останавливать потоки мыслей, договариваться с ними. Поэтому випассана была давно в моем вишлисте. Мне хотелось освоить эту технику, чтобы банально улучшить качество жизни, чтобы меньше американских горок. Это не про религиозные практики или какую-то там эзотерику. Это просто про то, чтобы жить.
Полезные источники
«Есть люди с особо чувствительной кожей —
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных — они чувствуют кожей..
Милорад Павич
P.S. И да, это не про какое-то психическое расстройство. На самом деле, таких людей много с разной степенью чувствительности. И обычно так или иначе мы друг к другу притягиваемся.
ТЕОРИЯ
Випассана. День 1.
Правила. Правила. И ещё раз правила.
Обещала рассказать про випассану, но поняла, что в одном или даже двух постах это сделать не получится. Поэтому если интересно, то по хэштегу #мвипассана можно будет прочитать по дням, как это было. Сейчас мне самой важно это написать, зафиксировать, т.к. многое уже ушло, и остались только какие-то вспышки, а осознаний было очень много. Итак,
Правило 1. Благородная тишина
Первое правило — благородная тишина. На 10 дней випассаны устанавливается жёсткое правило. Говорить ни с кем нельзя. Можно задать вопросы учителю по технике медитации. Можно обратиться с вопросами бытового характера к менеджеру курса. Общение друг с другом запрещено. Нельзя общаться с внешним миром. Накануне вечером мы сдали мобильные телефоны, вернули их нам в день отъезда. Нельзя читать, писать, рисовать. Всё время должно быть сосредоточено на практике медитации. И вот эта невозможность даже делать крошечные заметки, мне далась тяжелее всего. Столько было переживаний и проживаний. Я за эти дни написала роман в голове. Хотя всё же правило я немного нарушила. Так боялась, что какие-то вещи потом забуду, что на салфетке маркером писала слово дня. Чтобы потом вспомнить.
Правило 2. Режим
Второе правило — режим. Нужно чётко следовать расписанию, чтобы была непрерывность практики. Всего получалось 10 часов медитации в день.
Правило 3. Разделение полов
Третье правило — разделение полов. На курсе было 49 мужчин и 49 женщин. Контактировать друг с другом нельзя даже взглядами, жестами. Территория огорожена. Мужчины и женщины собираются только на общие медитации. При этом мы сидим так, что особо не поглазеешь ????
Жизнь по правилам
Випассана — это одновременно техника медитации, и также называется и курс обучения этой технике. Но первые три дня нас не знакомят с техникой випассаны. В эти дни мы работаем исключительно с дыханием. Вот все эти 10 часов медитаций единственное, что мы делаем, это наблюдаем за дыханием. Как воздух проходит через ноздри и выходит. Входит и выходит. Входит и выходит. Эта техника называется анапана. Она была мне знакома, но ни разу в жизни я не делала её в течение хотя бы даже часа. Обычно это такая настройка на практику, 5-10 минут и переходим к другим техникам. А тут 10 часов!
Уже к обеду, начинает подбешивать. Ну, сколько можно. Я уже опытный практик, сколько можно анапанить, давайте что-нибудь поинтереснее))) Начинаешь отвлекаться, мысли приходят, запускается внутренний критик. Всё знаю, всё умею, ничего нового. Договариваюсь с ним. Раз уж решила пройти этот курс, на эти 10 дней принимаю процесс таким и возвращаюсь к практике. Мысли — потом, дыхание — сейчас. После обеда начинает жутко болеть спина. Просто изнываю от боли. Сидеть совершенно невозможно. В первых рядах сидят те, кто приехал на випассану повторно — старые студенты. Смотрю на них и не понимаю: «Зачем, зачем они сюда вернулись? Абсурд!»
Потом уже я узнала, что под номером 1 у нас была Наталья Валентиновна, которой 71 год. Она приехала проходить випассану в 27 раз! Вы бы видели, как она сидела — как статуя Будды. Не шелохнётся. Села и застыла. И я, которая вся извертелась, искрутилась.
После финальной медитации иду в корпус, еле передвигая ноги. Адская боль в пояснице, шее, жуткое напряжение в плечах. Засыпаю с единственной мыслью, что не выдержу ещё таких 9 дней. Касаюсь подушки мокрыми щеками, в висках стучит противный колокольчик: «Не выдержишь, не выдержишь, не выдержишь».
Тонкочувствование. Или зачем я поехала на випассану.
Недавно я прошла Випассану — курс обучения медитации. Два главных вопроса, которые мне задают в разных вариациях про випассану: «Зачем тебе оно надо» и «Что это тебе дало?». Решила написать, т.к. вдруг похожие проявления вы заметите у детей или друзей, и, возможно, станете к ним чуточку терпимее.
Хотя какого-то однозначного ответа у меня нет. Такой какой-то практичной пользы тоже нет. Но сколько себя помню, мне было всегда интересно погружаться в другие миры, создавать их в своем воображении, исследовать себя и свои чувства. И опять же сколько себя помню слышала раз за разом: «Ты слишком впечатлительная». Звучало это как что-то такое, что не нужно бы проявлять, а лучше держать при себе. Уже в довольно взрослом возрасте прочитала книги про сверхчувствительных людей. Мне не очень нравится само это определение «Сверхчувствительные», будто что-то такое сверхъестественное. На самом деле, просто не совсем корректный перевод. Т.к. исследованиями занимались в основном на Западе, то и терминология пришла оттуда. Но в английском языке Highly Sensitive Person — больше похоже на то, как я себя ощущаю в связи с определением своего типа душевной организации. Хотя мне ближе мое собственное определение — тонкочувствование.
Сверхчувствительные люди
Одно из проявлений — постоянное, непрекращающееся улавливание тончайших нюансов в ощущениях. Внутри будто бы работает сканер, который считывает сигналы по всем каналам в окружающем пространстве. Улыбается прохожий — по телу разливается тепло, колышется осенний листочек — в глазах собираются слезы, от красоты горного пейзажа перехватывает дыхание, нет способности говорить, задыхаешься от красоты и невозможности ее передать, едва уловимый аромат уносит ностальгией в детство, воздух касается тела — проносятся мурашки, история в фильме проникает так глубоко, будто происходит с тобой, и каждого героя ты держишь за руку и расходуешь то непомерное количество любви, которое в тебе есть. Бушующий океан эмоций, которые нужно расходовать, иначе не сможешь ступить и шага. Этих эмоций так много, что постоянно приходится сдерживать, чтобы не обрушить на других людей. И это от совершенно обыденных вещей. Что уж там говорить, когда предают. Это так больно. Невыносимо. Болит каждый нейрон. Вибрации тела становятся иными. Ты словно в плену. Из которого просто так не выбраться.
Год за годом учусь с этим жить. Периодами с полным запретом на чувствование, с максимальным подавлением. Не пью, не курю, не принимаю наркотики, почти не ем сладкое. И это не потому, что я такая правильная. Просто то удовольствие, которое получаю, может быть таким для меня разрушительным, что на уровне тела все эти запреты вышли в непереносимости либо аллергии. Тело уже запрограммировано так, что тут же сбоит, если вдруг поддаюсь минутной слабости. После выпитого алкоголя ко мне не единожды приезжала скорая. Поэтому лучше вообще нет. Ничего. Опять же часто вопрос: «А как же ты расслабляешься?». Так вот, как правило, все эти способы дают дополнительную сенсорную стимуляцию. У меня же ее выше крыше. Поэтому расслабляюсь я так: одна, в тишине, в темной комнате.
Повышенная тревожность
Ну, и все это еще и на фоне повышенной тревожности. Когда мозг способен из-за сделанный ошибки в письме, прокрутить все события так, что тебя, например, уволили с работы. При этом события эти перемалываются и перемалываются в голове до тех пор, пока уже не начинается паническая атака, и ты уже не можешь сделать вдох. Сердце стучит, бьется жутко громко, а вокруг запредельно тихо. Стук становится оглушительным, парализующим. И все это может быть из-за нелепой описки.
При чем тут медитации?
Медитации — единственное, что меня держит на плаву. Когда было совсем плохо, помогли антидепрессанты. Тогда я почувствовала, как мои мысли выстроились рядочками и плавно пошли, будто в голове появились четко обозначенные коридоры, по которым им было разрешено передвигаться. Сюда — можно, а туда — нельзя. Один раз подумать можно, а прокручивать в десятый раз — нет. Но все то время, пока я пила таблетки, чувствовала их в голове. Чувствовала регулировщика, который управлял моими мыслями. И мне, конечно, хотелось вернуть контроль себе. У меня получилось.
Но кто кем управляет — все еще вопрос. Я разумом или он мной? Медитации помогают останавливать потоки мыслей, договариваться с ними. Поэтому випассана была давно в моем вишлисте. Мне хотелось освоить эту технику, чтобы банально улучшить качество жизни, чтобы меньше американских горок. Это не про религиозные практики или какую-то там эзотерику. Это просто про то, чтобы жить.
Полезные источники
«Есть люди с особо чувствительной кожей —
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных — они чувствуют кожей..
Милорад Павич