Подкаст «Дом Медитации»
Добро пожаловать в Дом Медитации! Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться. Включаем осознанность в жизнь!
ИНТЕРВЬЮ
Трехнедельная випассана. Главные осознания
На одном этапе практики приходит осознание, что все прекращается. И ты успеваешь только замечать, как быстро стихают звуки, ощущения в теле, как все схлопывается, одно за другим. И в какой-то момент у меня перед глазами возник чистый белый экран. Он был такой белый, ослепительный, аж до рези в глазах. И в этот момент пришло воспоминание, как я зашла на платформу Mailerlite, где в том числе размещалася мой курс КиноОдиссея, и вот в один день, ты заходишь и вместо сотен цепочек с письмами и материалами, утыкаешься в абсолютно чистый белый экран. Не было ничего. Ни-че-го. Ни одного адреса из базы данных, ни одного письма. Абсолютно ничего. И это курс, который я почти 2 года создавала.
В этот момент я почувствовала, как часть меня умерла. Это был такой любимый ребенок. Я думала, что это был ребенок. Но это был не ребенок. Это была я. В этом курсе была вся я. В нем я выразила всю свою любовь к кино, искусству. Я им жила. И после начала СВО мне как россиянке, просто закрыли доступ, а потом все удалили. Будто бы стерли. Нажали просто на кнопочку Delete, и меня не стало. И я тогда как воин опять стиснула зубы и прошептала: «Мне не больно, я справлюсь». Я больше так и не смогла вернуться к этому проекту. И только в этой медитации осознала, что это была моя маленькая смерть. И я даже не отгоревала эту свою часть. Потому что было стыдно, потому что в этой всей ситуации этот курс в мировом масштабе — такая ерунда. И вот в этой медитации, я увидела, как отслоилась эта частичка я. Я посмотрела на нее с любовью и отпустила. И как будто бы сразу кино снова во мне ожило.
И ровно в этот момент раздался какой-то нереальный звук за моей спиной. Я сидела у окна, и мне показалось, что там что-то взорвалось. Я обернулась и увидела, как от стекла отскочила маленькая птичка, упала и умерла. На моих глазах. Все прекращается. Так быстро. Жизнь пролетает в одно мгновение. Я сидела в оцепенении. Кажется, в этот момент мы где-то переплелись сердцами с этой птичкой. Я в буквальном смысле слышала, как замерло ее сердце. Как ее крылышки еще подернулись в последний раз, и она окончательно замерла. И тогда я спросила: «А, что дальше?». И где-то внутри прозвучало: «Будь добрее, просто будь добрее!». Они в меня впечатались. Эти слова.
Будь добрее
Все спрашивают, какое самое главное осознание с випассаны. Самое-самое. Какой-то, может, пришел мне инсайт, послание? И вот оно самое. И правда пришло. Простое. За таким и на випассану ехать не нужно. И так понятно. Но раскрылось оно иначе. Не через вербальный уровень, не через понимание. А напрямую вошло в сердце.
Просто будь добрее. Чтобы везде, где ты есть, оставался след доброты. И проверяй, из какого состояния ты действуешь. Открытое ли там сердце, любящее ли? Какую цепочку событий ты запускаешь?
Много всего, конечно, было еще. Но это самое главное. И это чем сейчас наполнено мое сердце. А еще второе. Терпение. Научиться ждать. Не торопить события. Давать всему время. И любить. Прежде всего своих близких. Детей. Семью. Друзей. То, что делаю. Почувствовала на этой випассане, что не нужно ничего мудрить. Жить просто. Следить, чтобы внутри было чисто и светло. Помнить, для чего я здесь. Вот, пожалуй, и все.
Трехнедельная випассана. Ходячая медитация
Есть несколько разных подходов к тому, как проводить випассану. Я проходила ретриты в разных традициях. В некоторых есть только сидячие медитации, в той традиции, в которой я сейчас и прохожу и провожу ретриты, есть еще ходячие медитации. У нас это считается одна большая сессия медитации. 45 минут сидячей и 45 минут ходячей медитации. Внутри их желательно не прерывать. Ходишь и медленно-медленно возвращаешься на место, садишься и продолжаешь практику. И в том и в другом подходе есть свои плюсы и минусы.
Мне в целом хорошо, когда есть только сидячие медитации, т.к. в какой-то момент тело входит в такой формат обездвиженности, движение прекращается и внутри и снаружи, концентрации больше. Но при этом это очень жесткий формат, многим не подходит. Бывает очень много напряжения и боли в теле.
В нашей традиции, за счет ходячей медитации дискомфорт в теле снижается, плюс еще в ходячей медитации накапливается ментальная энергия, и многим людям, у кого проблемы с засыпанием, это очень помогает. Но для меня всегда сидячие медитации оставались в приоритете. Несмотря на то, что я очень люблю прогулки и ходить, вот в практике, ходячая медитация воспринималась мной больше как техническая такая.
А на этом ретрите открылся какой-то совершенно новый дивный мир. Во-первых, сама медитация видоизменилась. Если раньше, у меня в стопах была такая легкая вибрация. Состояние легкого потока, то в этот раз появилось ощущение, будто я не хожу, а езжу на велосипеде. Ощущение в ногах, будто я кручу педали. И при этом не я их кручу, а они сами какие-то немыслимые выкрутасы выписывают. И под стопами словно пружинки. Чем-то это похоже на ходули, только тут вместо ходуль воздух. Но он такой плотный, что по нему можно ходить. Звучит так себе, понимаю. Но ощущение абсолютно такое. Особенно на этапе касания и опускания. Мы делали практику из пяти или шести этапов. Мне больше всего нравилось из пяти: приподнимание, поднимание, пронос, опускание, касание.
И вот на этапе опускания, было такое ощущение, что я как космонавт, который возвращается на землю, и это первая стыковка. И в них было что-то такое очень нежное, особенное. И в одной такой медитации я поднимаю ногу, и у меня ощущение, что я зависаю в воздухе, всем телом, что я парю над землей, вернее не парю, а воздух словно держит меня, я на него опираюсь, и я хочу поставить обратно ногу, но не могу, что-то такое очень плотное. И я пробираюсь через эту плотность, касаюсь носочком земли и в этот момент чувствую, как все останавливается. Стоп-кадр.
И в этом соприкосновении было столько любви. В этом шаге пролетела вся моя жизнь, наполненная любовью. Не было совсем страдания. Была только любовь. И потом нога встала на пятку, и полностью всей стопой соединилась с поверхностью. И я выключилась. Не знаю, на сколько. Случился пространственно-временной провал. Я очнулась: тело стоит, рот улыбается, ветер тормошит волосы, птицы поют. Но все это будто бы не со мной, а кем-то другим. А я просто вижу это тело. Но уже не таким как обычно. Не как в тех медитациях, когда мы видим, что тело отдельно, мысли отдельно, эмоции отдельно. Это все я проходила и не раз. Тут случилось что-то другое. Меня будто бы не стало. Произошло еще одно умирание. Прекращение. Только сейчас оно было прекрасным.
Не знаю, могут ли люди умирать на ходу. Но это вот было такое покидание тела. Будто бы сердце остановилось, прекратилась вся жизнедеятельность. И это было так красиво. В этом было столько мудрости тела. И столько спокойствия. Потом началось все пересобираться. Раскладываться по полочкам. Моя такая комплектация. Я долго еще не могла сдвинуться с места. Прослушивала душу. Смотрела, как в тело возвращается жизнь, растекается по клеточкам. Как в голову возвращаются слова, их будто бы не было на какой-то миг. Не было возможности слова соединить в мысли, они просто стекались, заполняли оперативную память. А потом все файлики подгрузились и система заработала, задышала.
Ничего прекраснее в моей жизни еще не случалось. Стыковка. Я до сих пор помню это ощущение касания. Неземного касания с землей. Легкого дыхания. Ко мне в медитацию часто залетали мотыльки. И тут тоже прилетели. Два белых мотылька. Я улыбнулась, поняла, что жизнь продолжается. Пока еще продолжается. Идет своим чередом. А я еще от чего-то очистилась, освободилась. И я набрала полные легкие воздуха и так хотелось мне закричать, возвестить всех о том, что я родилась. Снова. Но я просто сделала выдох и пошла дальше. Сама.
МЕДИТАЦИИ
Трехнедельная випассана. Главные осознания
На одном этапе практики приходит осознание, что все прекращается. И ты успеваешь только замечать, как быстро стихают звуки, ощущения в теле, как все схлопывается, одно за другим. И в какой-то момент у меня перед глазами возник чистый белый экран. Он был такой белый, ослепительный, аж до рези в глазах. И в этот момент пришло воспоминание, как я зашла на платформу Mailerlite, где в том числе размещалася мой курс КиноОдиссея, и вот в один день, ты заходишь и вместо сотен цепочек с письмами и материалами, утыкаешься в абсолютно чистый белый экран. Не было ничего. Ни-че-го. Ни одного адреса из базы данных, ни одного письма. Абсолютно ничего. И это курс, который я почти 2 года создавала.
В этот момент я почувствовала, как часть меня умерла. Это был такой любимый ребенок. Я думала, что это был ребенок. Но это был не ребенок. Это была я. В этом курсе была вся я. В нем я выразила всю свою любовь к кино, искусству. Я им жила. И после начала СВО мне как россиянке, просто закрыли доступ, а потом все удалили. Будто бы стерли. Нажали просто на кнопочку Delete, и меня не стало. И я тогда как воин опять стиснула зубы и прошептала: «Мне не больно, я справлюсь». Я больше так и не смогла вернуться к этому проекту. И только в этой медитации осознала, что это была моя маленькая смерть. И я даже не отгоревала эту свою часть. Потому что было стыдно, потому что в этой всей ситуации этот курс в мировом масштабе — такая ерунда. И вот в этой медитации, я увидела, как отслоилась эта частичка я. Я посмотрела на нее с любовью и отпустила. И как будто бы сразу кино снова во мне ожило.
И ровно в этот момент раздался какой-то нереальный звук за моей спиной. Я сидела у окна, и мне показалось, что там что-то взорвалось. Я обернулась и увидела, как от стекла отскочила маленькая птичка, упала и умерла. На моих глазах. Все прекращается. Так быстро. Жизнь пролетает в одно мгновение. Я сидела в оцепенении. Кажется, в этот момент мы где-то переплелись сердцами с этой птичкой. Я в буквальном смысле слышала, как замерло ее сердце. Как ее крылышки еще подернулись в последний раз, и она окончательно замерла. И тогда я спросила: «А, что дальше?». И где-то внутри прозвучало: «Будь добрее, просто будь добрее!». Они в меня впечатались. Эти слова.
Будь добрее
Все спрашивают, какое самое главное осознание с випассаны. Самое-самое. Какой-то, может, пришел мне инсайт, послание? И вот оно самое. И правда пришло. Простое. За таким и на випассану ехать не нужно. И так понятно. Но раскрылось оно иначе. Не через вербальный уровень, не через понимание. А напрямую вошло в сердце.
Просто будь добрее. Чтобы везде, где ты есть, оставался след доброты. И проверяй, из какого состояния ты действуешь. Открытое ли там сердце, любящее ли? Какую цепочку событий ты запускаешь?
Много всего, конечно, было еще. Но это самое главное. И это чем сейчас наполнено мое сердце. А еще второе. Терпение. Научиться ждать. Не торопить события. Давать всему время. И любить. Прежде всего своих близких. Детей. Семью. Друзей. То, что делаю. Почувствовала на этой випассане, что не нужно ничего мудрить. Жить просто. Следить, чтобы внутри было чисто и светло. Помнить, для чего я здесь. Вот, пожалуй, и все.
Трехнедельная випассана. Ходячая медитация
Есть несколько разных подходов к тому, как проводить випассану. Я проходила ретриты в разных традициях. В некоторых есть только сидячие медитации, в той традиции, в которой я сейчас и прохожу и провожу ретриты, есть еще ходячие медитации. У нас это считается одна большая сессия медитации. 45 минут сидячей и 45 минут ходячей медитации. Внутри их желательно не прерывать. Ходишь и медленно-медленно возвращаешься на место, садишься и продолжаешь практику. И в том и в другом подходе есть свои плюсы и минусы.
Мне в целом хорошо, когда есть только сидячие медитации, т.к. в какой-то момент тело входит в такой формат обездвиженности, движение прекращается и внутри и снаружи, концентрации больше. Но при этом это очень жесткий формат, многим не подходит. Бывает очень много напряжения и боли в теле.
В нашей традиции, за счет ходячей медитации дискомфорт в теле снижается, плюс еще в ходячей медитации накапливается ментальная энергия, и многим людям, у кого проблемы с засыпанием, это очень помогает. Но для меня всегда сидячие медитации оставались в приоритете. Несмотря на то, что я очень люблю прогулки и ходить, вот в практике, ходячая медитация воспринималась мной больше как техническая такая.
А на этом ретрите открылся какой-то совершенно новый дивный мир. Во-первых, сама медитация видоизменилась. Если раньше, у меня в стопах была такая легкая вибрация. Состояние легкого потока, то в этот раз появилось ощущение, будто я не хожу, а езжу на велосипеде. Ощущение в ногах, будто я кручу педали. И при этом не я их кручу, а они сами какие-то немыслимые выкрутасы выписывают. И под стопами словно пружинки. Чем-то это похоже на ходули, только тут вместо ходуль воздух. Но он такой плотный, что по нему можно ходить. Звучит так себе, понимаю. Но ощущение абсолютно такое. Особенно на этапе касания и опускания. Мы делали практику из пяти или шести этапов. Мне больше всего нравилось из пяти: приподнимание, поднимание, пронос, опускание, касание.
И вот на этапе опускания, было такое ощущение, что я как космонавт, который возвращается на землю, и это первая стыковка. И в них было что-то такое очень нежное, особенное. И в одной такой медитации я поднимаю ногу, и у меня ощущение, что я зависаю в воздухе, всем телом, что я парю над землей, вернее не парю, а воздух словно держит меня, я на него опираюсь, и я хочу поставить обратно ногу, но не могу, что-то такое очень плотное. И я пробираюсь через эту плотность, касаюсь носочком земли и в этот момент чувствую, как все останавливается. Стоп-кадр.
И в этом соприкосновении было столько любви. В этом шаге пролетела вся моя жизнь, наполненная любовью. Не было совсем страдания. Была только любовь. И потом нога встала на пятку, и полностью всей стопой соединилась с поверхностью. И я выключилась. Не знаю, на сколько. Случился пространственно-временной провал. Я очнулась: тело стоит, рот улыбается, ветер тормошит волосы, птицы поют. Но все это будто бы не со мной, а кем-то другим. А я просто вижу это тело. Но уже не таким как обычно. Не как в тех медитациях, когда мы видим, что тело отдельно, мысли отдельно, эмоции отдельно. Это все я проходила и не раз. Тут случилось что-то другое. Меня будто бы не стало. Произошло еще одно умирание. Прекращение. Только сейчас оно было прекрасным.
Не знаю, могут ли люди умирать на ходу. Но это вот было такое покидание тела. Будто бы сердце остановилось, прекратилась вся жизнедеятельность. И это было так красиво. В этом было столько мудрости тела. И столько спокойствия. Потом началось все пересобираться. Раскладываться по полочкам. Моя такая комплектация. Я долго еще не могла сдвинуться с места. Прослушивала душу. Смотрела, как в тело возвращается жизнь, растекается по клеточкам. Как в голову возвращаются слова, их будто бы не было на какой-то миг. Не было возможности слова соединить в мысли, они просто стекались, заполняли оперативную память. А потом все файлики подгрузились и система заработала, задышала.
Ничего прекраснее в моей жизни еще не случалось. Стыковка. Я до сих пор помню это ощущение касания. Неземного касания с землей. Легкого дыхания. Ко мне в медитацию часто залетали мотыльки. И тут тоже прилетели. Два белых мотылька. Я улыбнулась, поняла, что жизнь продолжается. Пока еще продолжается. Идет своим чередом. А я еще от чего-то очистилась, освободилась. И я набрала полные легкие воздуха и так хотелось мне закричать, возвестить всех о том, что я родилась. Снова. Но я просто сделала выдох и пошла дальше. Сама.
ТЕОРИЯ
Трехнедельная випассана. Главные осознания
На одном этапе практики приходит осознание, что все прекращается. И ты успеваешь только замечать, как быстро стихают звуки, ощущения в теле, как все схлопывается, одно за другим. И в какой-то момент у меня перед глазами возник чистый белый экран. Он был такой белый, ослепительный, аж до рези в глазах. И в этот момент пришло воспоминание, как я зашла на платформу Mailerlite, где в том числе размещалася мой курс КиноОдиссея, и вот в один день, ты заходишь и вместо сотен цепочек с письмами и материалами, утыкаешься в абсолютно чистый белый экран. Не было ничего. Ни-че-го. Ни одного адреса из базы данных, ни одного письма. Абсолютно ничего. И это курс, который я почти 2 года создавала.
В этот момент я почувствовала, как часть меня умерла. Это был такой любимый ребенок. Я думала, что это был ребенок. Но это был не ребенок. Это была я. В этом курсе была вся я. В нем я выразила всю свою любовь к кино, искусству. Я им жила. И после начала СВО мне как россиянке, просто закрыли доступ, а потом все удалили. Будто бы стерли. Нажали просто на кнопочку Delete, и меня не стало. И я тогда как воин опять стиснула зубы и прошептала: «Мне не больно, я справлюсь». Я больше так и не смогла вернуться к этому проекту. И только в этой медитации осознала, что это была моя маленькая смерть. И я даже не отгоревала эту свою часть. Потому что было стыдно, потому что в этой всей ситуации этот курс в мировом масштабе — такая ерунда. И вот в этой медитации, я увидела, как отслоилась эта частичка я. Я посмотрела на нее с любовью и отпустила. И как будто бы сразу кино снова во мне ожило.
И ровно в этот момент раздался какой-то нереальный звук за моей спиной. Я сидела у окна, и мне показалось, что там что-то взорвалось. Я обернулась и увидела, как от стекла отскочила маленькая птичка, упала и умерла. На моих глазах. Все прекращается. Так быстро. Жизнь пролетает в одно мгновение. Я сидела в оцепенении. Кажется, в этот момент мы где-то переплелись сердцами с этой птичкой. Я в буквальном смысле слышала, как замерло ее сердце. Как ее крылышки еще подернулись в последний раз, и она окончательно замерла. И тогда я спросила: «А, что дальше?». И где-то внутри прозвучало: «Будь добрее, просто будь добрее!». Они в меня впечатались. Эти слова.
Будь добрее
Все спрашивают, какое самое главное осознание с випассаны. Самое-самое. Какой-то, может, пришел мне инсайт, послание? И вот оно самое. И правда пришло. Простое. За таким и на випассану ехать не нужно. И так понятно. Но раскрылось оно иначе. Не через вербальный уровень, не через понимание. А напрямую вошло в сердце.
Просто будь добрее. Чтобы везде, где ты есть, оставался след доброты. И проверяй, из какого состояния ты действуешь. Открытое ли там сердце, любящее ли? Какую цепочку событий ты запускаешь?
Много всего, конечно, было еще. Но это самое главное. И это чем сейчас наполнено мое сердце. А еще второе. Терпение. Научиться ждать. Не торопить события. Давать всему время. И любить. Прежде всего своих близких. Детей. Семью. Друзей. То, что делаю. Почувствовала на этой випассане, что не нужно ничего мудрить. Жить просто. Следить, чтобы внутри было чисто и светло. Помнить, для чего я здесь. Вот, пожалуй, и все.
Трехнедельная випассана. Ходячая медитация
Есть несколько разных подходов к тому, как проводить випассану. Я проходила ретриты в разных традициях. В некоторых есть только сидячие медитации, в той традиции, в которой я сейчас и прохожу и провожу ретриты, есть еще ходячие медитации. У нас это считается одна большая сессия медитации. 45 минут сидячей и 45 минут ходячей медитации. Внутри их желательно не прерывать. Ходишь и медленно-медленно возвращаешься на место, садишься и продолжаешь практику. И в том и в другом подходе есть свои плюсы и минусы.
Мне в целом хорошо, когда есть только сидячие медитации, т.к. в какой-то момент тело входит в такой формат обездвиженности, движение прекращается и внутри и снаружи, концентрации больше. Но при этом это очень жесткий формат, многим не подходит. Бывает очень много напряжения и боли в теле.
В нашей традиции, за счет ходячей медитации дискомфорт в теле снижается, плюс еще в ходячей медитации накапливается ментальная энергия, и многим людям, у кого проблемы с засыпанием, это очень помогает. Но для меня всегда сидячие медитации оставались в приоритете. Несмотря на то, что я очень люблю прогулки и ходить, вот в практике, ходячая медитация воспринималась мной больше как техническая такая.
А на этом ретрите открылся какой-то совершенно новый дивный мир. Во-первых, сама медитация видоизменилась. Если раньше, у меня в стопах была такая легкая вибрация. Состояние легкого потока, то в этот раз появилось ощущение, будто я не хожу, а езжу на велосипеде. Ощущение в ногах, будто я кручу педали. И при этом не я их кручу, а они сами какие-то немыслимые выкрутасы выписывают. И под стопами словно пружинки. Чем-то это похоже на ходули, только тут вместо ходуль воздух. Но он такой плотный, что по нему можно ходить. Звучит так себе, понимаю. Но ощущение абсолютно такое. Особенно на этапе касания и опускания. Мы делали практику из пяти или шести этапов. Мне больше всего нравилось из пяти: приподнимание, поднимание, пронос, опускание, касание.
И вот на этапе опускания, было такое ощущение, что я как космонавт, который возвращается на землю, и это первая стыковка. И в них было что-то такое очень нежное, особенное. И в одной такой медитации я поднимаю ногу, и у меня ощущение, что я зависаю в воздухе, всем телом, что я парю над землей, вернее не парю, а воздух словно держит меня, я на него опираюсь, и я хочу поставить обратно ногу, но не могу, что-то такое очень плотное. И я пробираюсь через эту плотность, касаюсь носочком земли и в этот момент чувствую, как все останавливается. Стоп-кадр.
И в этом соприкосновении было столько любви. В этом шаге пролетела вся моя жизнь, наполненная любовью. Не было совсем страдания. Была только любовь. И потом нога встала на пятку, и полностью всей стопой соединилась с поверхностью. И я выключилась. Не знаю, на сколько. Случился пространственно-временной провал. Я очнулась: тело стоит, рот улыбается, ветер тормошит волосы, птицы поют. Но все это будто бы не со мной, а кем-то другим. А я просто вижу это тело. Но уже не таким как обычно. Не как в тех медитациях, когда мы видим, что тело отдельно, мысли отдельно, эмоции отдельно. Это все я проходила и не раз. Тут случилось что-то другое. Меня будто бы не стало. Произошло еще одно умирание. Прекращение. Только сейчас оно было прекрасным.
Не знаю, могут ли люди умирать на ходу. Но это вот было такое покидание тела. Будто бы сердце остановилось, прекратилась вся жизнедеятельность. И это было так красиво. В этом было столько мудрости тела. И столько спокойствия. Потом началось все пересобираться. Раскладываться по полочкам. Моя такая комплектация. Я долго еще не могла сдвинуться с места. Прослушивала душу. Смотрела, как в тело возвращается жизнь, растекается по клеточкам. Как в голову возвращаются слова, их будто бы не было на какой-то миг. Не было возможности слова соединить в мысли, они просто стекались, заполняли оперативную память. А потом все файлики подгрузились и система заработала, задышала.
Ничего прекраснее в моей жизни еще не случалось. Стыковка. Я до сих пор помню это ощущение касания. Неземного касания с землей. Легкого дыхания. Ко мне в медитацию часто залетали мотыльки. И тут тоже прилетели. Два белых мотылька. Я улыбнулась, поняла, что жизнь продолжается. Пока еще продолжается. Идет своим чередом. А я еще от чего-то очистилась, освободилась. И я набрала полные легкие воздуха и так хотелось мне закричать, возвестить всех о том, что я родилась. Снова. Но я просто сделала выдох и пошла дальше. Сама.