Подкаст «Дом Медитации»
Добро пожаловать в Дом Медитации! Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться. Включаем осознанность в жизнь!
ИНТЕРВЬЮ
Медитация на прочность
Плохая карма или газлайтинг?
В такие моменты чувства обостряются до предела, делая тебя уязвимой, как оголённый провод. Каждое слово ранит, каждый взгляд оставляет след. И тут, как по команде, появляются сплошные «доброжелатели». Знаете таких? С чашечкой органического чая и тонной токсичной «заботы», рассуждающие о карме как о модной диете, которую я не смогла выдержать.
«Может, это знак, что тебе не нужно этим заниматься?» — говорили, будто получили прямую линию с космическим департаментом кармических разбирательств. Их слова были как маленькие порезы — каждый по отдельности незначителен, но вместе они создавали незаживающую рану.
И был у меня один особенно поддерживающий друг. Мастер газлайтинга 80-го уровня. «Вот смотри, — говорил он, — есть же настоящие духовные учителя. Шаманки, медиумы. А твой Mindfulness — это так, ни о чем». Он заботливо показывал мне их профили с сотнями тысяч подписчиков, и сочувствовал, что у меня их нет. А я постепенно теряла веру в себя. Потому что когда ты на дне и твой ресурс на нуле, любая протянутая рука кажется спасением. Даже если эта рука тянет тебя еще глубже.
Ночь, улица…
И вот однажды он снова был рядом, снова протягивал руку. В машине, где единственным источником света были фары и его непоколебимая уверенность в своей правоте, он всё говорил и говорил о моей никчемности. Такой сеанс непрошеной духовной терапии. Его слова были как ̶м̶е̶д̶ яд — медленный, методичный. Я чувствовала, что растворяюсь в вязкой темноте этих слов.
И вдруг вспышка! Яркий, ослепляющий свет. Машину сначала дёрнуло, а потом начало кружить как щепку на встречной полосе. Из снежной пелены, как из ниоткуда, выросла фура. Время словно замерло. Я видела каждую снежинку, зависшую в воздухе, слышала грохот своего сердца, чувствовала, как адреналин прожигает вены. Она неслась на нас. Громадная фура. Чудом уворачиваюсь, тут же чуть не утыкаюсь в отчаянно сигналящую легковушку, проскальзываю между ещё двумя машинами и вылетаю в кювет (это если вкратце).
Бу-бух. Реальность схлопывается в одной точке одним оглушительным ударом. Сердца. Кажется, оно на миг остановилось, а потом забилось с такой яростью, будто хотело наверстать упущенное. И я сказала, к чёрту, я не сдамся. Это был мой портал пробуждения. Мой персональный момент «Ешь, молись, люби», только не такой романтичный. Вместо пиццы в Италии — больничная овсянка, вместо ашрама в Индии — постельный режим, а вместо балийского гуру — мой внутренний голос, который наконец-то перекричал все остальные.
12 ретритов к себе
И да, я провела не один, не два, а целых двенадцать ретритов. Двенадцать — прямо как количество месяцев в году, который начинался в полной … ну, вы поняли. Так что если у вас вдруг этот год начинается как-то не так. Он только начинается И я вам искренне желаю слышать свой голоc. Нет никакого правильного пути. Есть только твой путь. И каждый шаг по нему — это маленькая победа. Даже если этот шаг — просто встать с кровати, когда каждая клеточка тела кричит «нет».
P.S. Конечно, у меня были друзья, которые поддерживали. Но по большей части, мои близкие и мои родители считают, что я занимаюсь какой-то фигней, и ждут, когда же я вернусь на нормальную работу. Спасибо тем, кто в эти непростые времена был рядом. Вы стали моими крыльями. И спасибо моим учителям стойкости, благодаря вам я почти что научилась ходить по воде.
Трехнедельная випассана. Про работу с эго
И как только боль отступила, началось, где же мои джаны. Джаны — это особые медитативные состояния (4 материальные джаны и 4 нематериальные), которые у меня раньше были в домашней практике как дети в школу. А тут я все время болтаюсь между первой и второй. Несмотря на то, что вторая джана — это ооочень приятное состояние, когда его много, оно утомляет. Хочется уже в третью джану, где спокойно и тихо.
«Марита, слышу слишком много „я“ в этом разговоре. Слишком много ожиданий. Слишком много нетерпения. Ты должна принять практику такой, какая она есть. Все. Отпусти, что было. Смотри в то, что есть. Disappear. Исчезни. Убери свое я отовсюду. Прилипни к расписанию. Звонит колокольчик — и ты встаешь и идешь. И ты не сидишь, сколько тебе хочется. Не по две медитации подряд, не меняешь их порядок. Ты растворяешься в расписании, растворяешься в группе, ты становишься незаметной. Тебя просто нет. И как только твое я со своим хотением пытается вылезти, ты его тут же прихлопываешь»
И это оказалась самой сложной задачей. Я встретилась со своим настоящим я, которому все время чего-то хочется по-своему. «Ну, вот же такое состояние у меня, а надо вставать за колокольчиком. Ой, такая погода, лучше же посидеть на улице помедитировать. Можно же немного подольше походить, я сейчас в потоке. Можно же уйти на дорожку к домикам и там походить без всех».
Я видела, как мое эго лезет из всех щелей. И когда мне нужно было следовать на 100% расписанию, я стала обращать внимание, что все делают что хотят. Дисциплина на этот ретрите была очень не очень, к моему удивлению. Тут ко всему прочему я еще и увидела свой осуждающий ум, который замечал все. Кто пропускал медитации, кто опаздывала на лекции, кто опаздывал на медитации, кто входил в контакт и разговаривал, кто не делал карма-йогу.
Карма-йога — это небольшие дела, которые мы делали каждый день в Дане. Кто-то мыл полы в зале, кто-то стоял на раздаче еды в столовой, кто-то работал в огороде.
МЕДИТАЦИИ
Медитация на прочность
Плохая карма или газлайтинг?
В такие моменты чувства обостряются до предела, делая тебя уязвимой, как оголённый провод. Каждое слово ранит, каждый взгляд оставляет след. И тут, как по команде, появляются сплошные «доброжелатели». Знаете таких? С чашечкой органического чая и тонной токсичной «заботы», рассуждающие о карме как о модной диете, которую я не смогла выдержать.
«Может, это знак, что тебе не нужно этим заниматься?» — говорили, будто получили прямую линию с космическим департаментом кармических разбирательств. Их слова были как маленькие порезы — каждый по отдельности незначителен, но вместе они создавали незаживающую рану.
И был у меня один особенно поддерживающий друг. Мастер газлайтинга 80-го уровня. «Вот смотри, — говорил он, — есть же настоящие духовные учителя. Шаманки, медиумы. А твой Mindfulness — это так, ни о чем». Он заботливо показывал мне их профили с сотнями тысяч подписчиков, и сочувствовал, что у меня их нет. А я постепенно теряла веру в себя. Потому что когда ты на дне и твой ресурс на нуле, любая протянутая рука кажется спасением. Даже если эта рука тянет тебя еще глубже.
Ночь, улица…
И вот однажды он снова был рядом, снова протягивал руку. В машине, где единственным источником света были фары и его непоколебимая уверенность в своей правоте, он всё говорил и говорил о моей никчемности. Такой сеанс непрошеной духовной терапии. Его слова были как ̶м̶е̶д̶ яд — медленный, методичный. Я чувствовала, что растворяюсь в вязкой темноте этих слов.
И вдруг вспышка! Яркий, ослепляющий свет. Машину сначала дёрнуло, а потом начало кружить как щепку на встречной полосе. Из снежной пелены, как из ниоткуда, выросла фура. Время словно замерло. Я видела каждую снежинку, зависшую в воздухе, слышала грохот своего сердца, чувствовала, как адреналин прожигает вены. Она неслась на нас. Громадная фура. Чудом уворачиваюсь, тут же чуть не утыкаюсь в отчаянно сигналящую легковушку, проскальзываю между ещё двумя машинами и вылетаю в кювет (это если вкратце).
Бу-бух. Реальность схлопывается в одной точке одним оглушительным ударом. Сердца. Кажется, оно на миг остановилось, а потом забилось с такой яростью, будто хотело наверстать упущенное. И я сказала, к чёрту, я не сдамся. Это был мой портал пробуждения. Мой персональный момент «Ешь, молись, люби», только не такой романтичный. Вместо пиццы в Италии — больничная овсянка, вместо ашрама в Индии — постельный режим, а вместо балийского гуру — мой внутренний голос, который наконец-то перекричал все остальные.
12 ретритов к себе
И да, я провела не один, не два, а целых двенадцать ретритов. Двенадцать — прямо как количество месяцев в году, который начинался в полной … ну, вы поняли. Так что если у вас вдруг этот год начинается как-то не так. Он только начинается И я вам искренне желаю слышать свой голоc. Нет никакого правильного пути. Есть только твой путь. И каждый шаг по нему — это маленькая победа. Даже если этот шаг — просто встать с кровати, когда каждая клеточка тела кричит «нет».
P.S. Конечно, у меня были друзья, которые поддерживали. Но по большей части, мои близкие и мои родители считают, что я занимаюсь какой-то фигней, и ждут, когда же я вернусь на нормальную работу. Спасибо тем, кто в эти непростые времена был рядом. Вы стали моими крыльями. И спасибо моим учителям стойкости, благодаря вам я почти что научилась ходить по воде.
Трехнедельная випассана. Про работу с эго
И как только боль отступила, началось, где же мои джаны. Джаны — это особые медитативные состояния (4 материальные джаны и 4 нематериальные), которые у меня раньше были в домашней практике как дети в школу. А тут я все время болтаюсь между первой и второй. Несмотря на то, что вторая джана — это ооочень приятное состояние, когда его много, оно утомляет. Хочется уже в третью джану, где спокойно и тихо.
«Марита, слышу слишком много „я“ в этом разговоре. Слишком много ожиданий. Слишком много нетерпения. Ты должна принять практику такой, какая она есть. Все. Отпусти, что было. Смотри в то, что есть. Disappear. Исчезни. Убери свое я отовсюду. Прилипни к расписанию. Звонит колокольчик — и ты встаешь и идешь. И ты не сидишь, сколько тебе хочется. Не по две медитации подряд, не меняешь их порядок. Ты растворяешься в расписании, растворяешься в группе, ты становишься незаметной. Тебя просто нет. И как только твое я со своим хотением пытается вылезти, ты его тут же прихлопываешь»
И это оказалась самой сложной задачей. Я встретилась со своим настоящим я, которому все время чего-то хочется по-своему. «Ну, вот же такое состояние у меня, а надо вставать за колокольчиком. Ой, такая погода, лучше же посидеть на улице помедитировать. Можно же немного подольше походить, я сейчас в потоке. Можно же уйти на дорожку к домикам и там походить без всех».
Я видела, как мое эго лезет из всех щелей. И когда мне нужно было следовать на 100% расписанию, я стала обращать внимание, что все делают что хотят. Дисциплина на этот ретрите была очень не очень, к моему удивлению. Тут ко всему прочему я еще и увидела свой осуждающий ум, который замечал все. Кто пропускал медитации, кто опаздывала на лекции, кто опаздывал на медитации, кто входил в контакт и разговаривал, кто не делал карма-йогу.
Карма-йога — это небольшие дела, которые мы делали каждый день в Дане. Кто-то мыл полы в зале, кто-то стоял на раздаче еды в столовой, кто-то работал в огороде.
ТЕОРИЯ
Медитация на прочность
Плохая карма или газлайтинг?
В такие моменты чувства обостряются до предела, делая тебя уязвимой, как оголённый провод. Каждое слово ранит, каждый взгляд оставляет след. И тут, как по команде, появляются сплошные «доброжелатели». Знаете таких? С чашечкой органического чая и тонной токсичной «заботы», рассуждающие о карме как о модной диете, которую я не смогла выдержать.
«Может, это знак, что тебе не нужно этим заниматься?» — говорили, будто получили прямую линию с космическим департаментом кармических разбирательств. Их слова были как маленькие порезы — каждый по отдельности незначителен, но вместе они создавали незаживающую рану.
И был у меня один особенно поддерживающий друг. Мастер газлайтинга 80-го уровня. «Вот смотри, — говорил он, — есть же настоящие духовные учителя. Шаманки, медиумы. А твой Mindfulness — это так, ни о чем». Он заботливо показывал мне их профили с сотнями тысяч подписчиков, и сочувствовал, что у меня их нет. А я постепенно теряла веру в себя. Потому что когда ты на дне и твой ресурс на нуле, любая протянутая рука кажется спасением. Даже если эта рука тянет тебя еще глубже.
Ночь, улица…
И вот однажды он снова был рядом, снова протягивал руку. В машине, где единственным источником света были фары и его непоколебимая уверенность в своей правоте, он всё говорил и говорил о моей никчемности. Такой сеанс непрошеной духовной терапии. Его слова были как ̶м̶е̶д̶ яд — медленный, методичный. Я чувствовала, что растворяюсь в вязкой темноте этих слов.
И вдруг вспышка! Яркий, ослепляющий свет. Машину сначала дёрнуло, а потом начало кружить как щепку на встречной полосе. Из снежной пелены, как из ниоткуда, выросла фура. Время словно замерло. Я видела каждую снежинку, зависшую в воздухе, слышала грохот своего сердца, чувствовала, как адреналин прожигает вены. Она неслась на нас. Громадная фура. Чудом уворачиваюсь, тут же чуть не утыкаюсь в отчаянно сигналящую легковушку, проскальзываю между ещё двумя машинами и вылетаю в кювет (это если вкратце).
Бу-бух. Реальность схлопывается в одной точке одним оглушительным ударом. Сердца. Кажется, оно на миг остановилось, а потом забилось с такой яростью, будто хотело наверстать упущенное. И я сказала, к чёрту, я не сдамся. Это был мой портал пробуждения. Мой персональный момент «Ешь, молись, люби», только не такой романтичный. Вместо пиццы в Италии — больничная овсянка, вместо ашрама в Индии — постельный режим, а вместо балийского гуру — мой внутренний голос, который наконец-то перекричал все остальные.
12 ретритов к себе
И да, я провела не один, не два, а целых двенадцать ретритов. Двенадцать — прямо как количество месяцев в году, который начинался в полной … ну, вы поняли. Так что если у вас вдруг этот год начинается как-то не так. Он только начинается И я вам искренне желаю слышать свой голоc. Нет никакого правильного пути. Есть только твой путь. И каждый шаг по нему — это маленькая победа. Даже если этот шаг — просто встать с кровати, когда каждая клеточка тела кричит «нет».
P.S. Конечно, у меня были друзья, которые поддерживали. Но по большей части, мои близкие и мои родители считают, что я занимаюсь какой-то фигней, и ждут, когда же я вернусь на нормальную работу. Спасибо тем, кто в эти непростые времена был рядом. Вы стали моими крыльями. И спасибо моим учителям стойкости, благодаря вам я почти что научилась ходить по воде.
Трехнедельная випассана. Про работу с эго
И как только боль отступила, началось, где же мои джаны. Джаны — это особые медитативные состояния (4 материальные джаны и 4 нематериальные), которые у меня раньше были в домашней практике как дети в школу. А тут я все время болтаюсь между первой и второй. Несмотря на то, что вторая джана — это ооочень приятное состояние, когда его много, оно утомляет. Хочется уже в третью джану, где спокойно и тихо.
«Марита, слышу слишком много „я“ в этом разговоре. Слишком много ожиданий. Слишком много нетерпения. Ты должна принять практику такой, какая она есть. Все. Отпусти, что было. Смотри в то, что есть. Disappear. Исчезни. Убери свое я отовсюду. Прилипни к расписанию. Звонит колокольчик — и ты встаешь и идешь. И ты не сидишь, сколько тебе хочется. Не по две медитации подряд, не меняешь их порядок. Ты растворяешься в расписании, растворяешься в группе, ты становишься незаметной. Тебя просто нет. И как только твое я со своим хотением пытается вылезти, ты его тут же прихлопываешь»
И это оказалась самой сложной задачей. Я встретилась со своим настоящим я, которому все время чего-то хочется по-своему. «Ну, вот же такое состояние у меня, а надо вставать за колокольчиком. Ой, такая погода, лучше же посидеть на улице помедитировать. Можно же немного подольше походить, я сейчас в потоке. Можно же уйти на дорожку к домикам и там походить без всех».
Я видела, как мое эго лезет из всех щелей. И когда мне нужно было следовать на 100% расписанию, я стала обращать внимание, что все делают что хотят. Дисциплина на этот ретрите была очень не очень, к моему удивлению. Тут ко всему прочему я еще и увидела свой осуждающий ум, который замечал все. Кто пропускал медитации, кто опаздывала на лекции, кто опаздывал на медитации, кто входил в контакт и разговаривал, кто не делал карма-йогу.
Карма-йога — это небольшие дела, которые мы делали каждый день в Дане. Кто-то мыл полы в зале, кто-то стоял на раздаче еды в столовой, кто-то работал в огороде.