Подкаст «Дом Медитации»
Добро пожаловать в Дом Медитации! Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться. Включаем осознанность в жизнь!
ИНТЕРВЬЮ
Соматическое благополучие
2025-й год начался с такого мощного тренда на велнесс, что я просто не могу молчать! Обычно в начале года аналитики выпускают свои репорты, и я, признаться, их жадно поглощаю. Не только потому, что они необходимы для моей работы с клиентами (осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации — все эти модные словечки), но и потому, что wellness — это уже не просто тренд, это новая реальность. И маркетологам придется с этим смириться, хотят они того или нет.
И вот вам история (спойлер: она про то, как мне опять вселенная подмигнула): в декабре, следуя какому-то своему внутреннему чутью, записалась на профессиональное обучение по эмбодименту. Почему? Потому что чувствовала: моим ретритам нужно добавить телесного измерения, этой глубины, этой… как бы сказать… соматической мудрости. А потом — бам! — открываю отчёт по трендам 2025, а там ???? Всё про это. Космос, да?
Знаете, в мире, где каждый второй носит умные часы и считает шаги, мы как-то разучились слушать самый важный «девайс» — собственное тело. Пародокс, но наши гаджеты, порой, знают о наших телах больше, чем мы сами. Но мне нравится, что на другой стороне есть тренд на самопознание. И очень меня радует новое движение — соматическое благополучие. Представляете, уже 46% людей говорят, что наконец-то начали прислушиваться к своему телу. По-моему, это прорыв! ????
Мне очень откликаются слова Дженнифер Манн: «Все чувства, которые мы пытаемся запихнуть подальше, превращаются в токсичные мысли. Но стоит научиться быть в контакте со своим телом — и в голове тоже становится спокойнее». И это именно то, что мы будем изучать на ЭМО-Lab. Приятно идти в ногу с ведущими мировыми экспертами.
Фитнес-мир тоже не отстает. Asana Rebel предлагает соматическую йогу (звучит как музыка!), и в пилатесе появилось новое соматическое направление. Тара Ли Окли из лондонского East of Eden говорит, что соматический пилатес — это как медитация в движении. Основной принцип, на котором строится работа: «Главное не как ты выглядишь, а что ты чувствуешь» (я уже люблю этих ребят). И да, эти практики мы уже пробовали на Метта-ретрите в январе, а и еще больше соматических практик будет на Метта-ретрите в феврале.
Даже бьюти-бренды подтянулись! Sisley запустили линию Neuraé — они считают, что наши эмоции влияют на черты лица. А в США доктор Кейра Барр продвигает соматический подход к уходу за кожей. Кажется, «красота изнутри» теперь не просто красивые слова!
Почему все это важно? Потому что люди устали. Устали от цифрового шума, от бесконечной гонки, от попыток соответствовать. Хочется простоты, осознанности и возвращения к себе. Для меня это не просто тренд. Это образ жизни. И всё, что я делаю сейчас — про это. Про благополучие. Соматическое. Ментальное. Эмоциональное.
Корпоративный ретрит: хроники вынужденного просветления
Декабрь. Корпоративный ретрит. Три дня. Випассана для тех, кто привык считать медитацией пятиминутный перекур между совещаниями. И это было начало моей персональной операции «Миссия Невыполнима».
На грани нервного просветления
Как в любом хорошем блокбастере, за неделю до часа X происходит первый plot twist (неожиданный поворот). Катя, руководитель агентства, сообщает: «Хьюстон, у нас проблема. Наши ехать не хотят». Конечно, не хотят. Кому хочется три дня сидеть в позе лотоса и думать о вечном, когда можно думать о KPI. Просят сделать объясняющую презентацию, расскажи, мол, людям, зачем это надо (хорошо хоть, не объяснительную ????)
Сажусь за гугл. Собираю доказательства, словно адвокат на процессе века. Боже, я столько всего накопала про медитации в крутых компаниях (спасибо, Катя)! Apple, Google, Intel, Sony, Nike, Yahoo. Даже Deutsche Bank, этот оплот европейского консерватизма! А основатель Twitter вообще провел свой день рождения на випассане. Десять дней в тишине вместо «с днем рождения to you!» — вот это я понимаю размах! В общем, кое-как убедила. Едут.
Но не тут-то было! Появляется Катя (привет, Катя! ????). И говорит: «А сделай презентации для лекций, которые ты будешь проводить!» Какие презентации?! Это ж випассана! Будда, я знаю, ты учил принятию, но это… Но сделала. Неделю делала. Молча. Почти..
И когда я думала, что миссия выполнена, снова появляется Катя. Говорит: «А давай ещё онлайн-трансляцию!» Я, человек, который считает технологическим прорывом успешное подключение к WiFi, должна теперь жонглировать проводами, микрофонами и презентациями одновременно — на випассане! Еду на ретрит будто я не медитацию вести еду, а дата-центр строить — в багажнике провода, в голове мантры, в сердце надежда не накосячить.
Как я медитировал с теми, кто хотел сбежать
О, эти взгляды! ???? Двадцать пар глаз, излучающих чистый «восторг». В каждом взгляде читается: «Когда обед и когда это закончится?» Не «как достичь просветления», не «как стать лучше», а «где еда»! Но ничего, я уже двадцатый ретрит веду, меня такими взглядами не испугаешь! И я им также взглядом отвечаю: «Ничего личного, просто карма». Так корпоративная ретрит превратилась в мой личный блокбастер.
А потом случилось чудо. То самое, которое всегда происходит, когда люди перестают сопротивляться неизбежному. После первого шока и отрицания пришло принятие. И как в любом добром фильме Marvel, в конце все становятся героями. На шеринге такие откровения пошли — хоть книгу пиши. Некоторые даже пообещали вернуться. Добровольно. Вот что делает с людьми медитация (или стокгольмский синдром).
МЕДИТАЦИИ
Соматическое благополучие
2025-й год начался с такого мощного тренда на велнесс, что я просто не могу молчать! Обычно в начале года аналитики выпускают свои репорты, и я, признаться, их жадно поглощаю. Не только потому, что они необходимы для моей работы с клиентами (осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации — все эти модные словечки), но и потому, что wellness — это уже не просто тренд, это новая реальность. И маркетологам придется с этим смириться, хотят они того или нет.
И вот вам история (спойлер: она про то, как мне опять вселенная подмигнула): в декабре, следуя какому-то своему внутреннему чутью, записалась на профессиональное обучение по эмбодименту. Почему? Потому что чувствовала: моим ретритам нужно добавить телесного измерения, этой глубины, этой… как бы сказать… соматической мудрости. А потом — бам! — открываю отчёт по трендам 2025, а там ???? Всё про это. Космос, да?
Знаете, в мире, где каждый второй носит умные часы и считает шаги, мы как-то разучились слушать самый важный «девайс» — собственное тело. Пародокс, но наши гаджеты, порой, знают о наших телах больше, чем мы сами. Но мне нравится, что на другой стороне есть тренд на самопознание. И очень меня радует новое движение — соматическое благополучие. Представляете, уже 46% людей говорят, что наконец-то начали прислушиваться к своему телу. По-моему, это прорыв! ????
Мне очень откликаются слова Дженнифер Манн: «Все чувства, которые мы пытаемся запихнуть подальше, превращаются в токсичные мысли. Но стоит научиться быть в контакте со своим телом — и в голове тоже становится спокойнее». И это именно то, что мы будем изучать на ЭМО-Lab. Приятно идти в ногу с ведущими мировыми экспертами.
Фитнес-мир тоже не отстает. Asana Rebel предлагает соматическую йогу (звучит как музыка!), и в пилатесе появилось новое соматическое направление. Тара Ли Окли из лондонского East of Eden говорит, что соматический пилатес — это как медитация в движении. Основной принцип, на котором строится работа: «Главное не как ты выглядишь, а что ты чувствуешь» (я уже люблю этих ребят). И да, эти практики мы уже пробовали на Метта-ретрите в январе, а и еще больше соматических практик будет на Метта-ретрите в феврале.
Даже бьюти-бренды подтянулись! Sisley запустили линию Neuraé — они считают, что наши эмоции влияют на черты лица. А в США доктор Кейра Барр продвигает соматический подход к уходу за кожей. Кажется, «красота изнутри» теперь не просто красивые слова!
Почему все это важно? Потому что люди устали. Устали от цифрового шума, от бесконечной гонки, от попыток соответствовать. Хочется простоты, осознанности и возвращения к себе. Для меня это не просто тренд. Это образ жизни. И всё, что я делаю сейчас — про это. Про благополучие. Соматическое. Ментальное. Эмоциональное.
Корпоративный ретрит: хроники вынужденного просветления
Декабрь. Корпоративный ретрит. Три дня. Випассана для тех, кто привык считать медитацией пятиминутный перекур между совещаниями. И это было начало моей персональной операции «Миссия Невыполнима».
На грани нервного просветления
Как в любом хорошем блокбастере, за неделю до часа X происходит первый plot twist (неожиданный поворот). Катя, руководитель агентства, сообщает: «Хьюстон, у нас проблема. Наши ехать не хотят». Конечно, не хотят. Кому хочется три дня сидеть в позе лотоса и думать о вечном, когда можно думать о KPI. Просят сделать объясняющую презентацию, расскажи, мол, людям, зачем это надо (хорошо хоть, не объяснительную ????)
Сажусь за гугл. Собираю доказательства, словно адвокат на процессе века. Боже, я столько всего накопала про медитации в крутых компаниях (спасибо, Катя)! Apple, Google, Intel, Sony, Nike, Yahoo. Даже Deutsche Bank, этот оплот европейского консерватизма! А основатель Twitter вообще провел свой день рождения на випассане. Десять дней в тишине вместо «с днем рождения to you!» — вот это я понимаю размах! В общем, кое-как убедила. Едут.
Но не тут-то было! Появляется Катя (привет, Катя! ????). И говорит: «А сделай презентации для лекций, которые ты будешь проводить!» Какие презентации?! Это ж випассана! Будда, я знаю, ты учил принятию, но это… Но сделала. Неделю делала. Молча. Почти..
И когда я думала, что миссия выполнена, снова появляется Катя. Говорит: «А давай ещё онлайн-трансляцию!» Я, человек, который считает технологическим прорывом успешное подключение к WiFi, должна теперь жонглировать проводами, микрофонами и презентациями одновременно — на випассане! Еду на ретрит будто я не медитацию вести еду, а дата-центр строить — в багажнике провода, в голове мантры, в сердце надежда не накосячить.
Как я медитировал с теми, кто хотел сбежать
О, эти взгляды! ???? Двадцать пар глаз, излучающих чистый «восторг». В каждом взгляде читается: «Когда обед и когда это закончится?» Не «как достичь просветления», не «как стать лучше», а «где еда»! Но ничего, я уже двадцатый ретрит веду, меня такими взглядами не испугаешь! И я им также взглядом отвечаю: «Ничего личного, просто карма». Так корпоративная ретрит превратилась в мой личный блокбастер.
А потом случилось чудо. То самое, которое всегда происходит, когда люди перестают сопротивляться неизбежному. После первого шока и отрицания пришло принятие. И как в любом добром фильме Marvel, в конце все становятся героями. На шеринге такие откровения пошли — хоть книгу пиши. Некоторые даже пообещали вернуться. Добровольно. Вот что делает с людьми медитация (или стокгольмский синдром).
ТЕОРИЯ
Соматическое благополучие
2025-й год начался с такого мощного тренда на велнесс, что я просто не могу молчать! Обычно в начале года аналитики выпускают свои репорты, и я, признаться, их жадно поглощаю. Не только потому, что они необходимы для моей работы с клиентами (осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации — все эти модные словечки), но и потому, что wellness — это уже не просто тренд, это новая реальность. И маркетологам придется с этим смириться, хотят они того или нет.
И вот вам история (спойлер: она про то, как мне опять вселенная подмигнула): в декабре, следуя какому-то своему внутреннему чутью, записалась на профессиональное обучение по эмбодименту. Почему? Потому что чувствовала: моим ретритам нужно добавить телесного измерения, этой глубины, этой… как бы сказать… соматической мудрости. А потом — бам! — открываю отчёт по трендам 2025, а там ???? Всё про это. Космос, да?
Знаете, в мире, где каждый второй носит умные часы и считает шаги, мы как-то разучились слушать самый важный «девайс» — собственное тело. Пародокс, но наши гаджеты, порой, знают о наших телах больше, чем мы сами. Но мне нравится, что на другой стороне есть тренд на самопознание. И очень меня радует новое движение — соматическое благополучие. Представляете, уже 46% людей говорят, что наконец-то начали прислушиваться к своему телу. По-моему, это прорыв! ????
Мне очень откликаются слова Дженнифер Манн: «Все чувства, которые мы пытаемся запихнуть подальше, превращаются в токсичные мысли. Но стоит научиться быть в контакте со своим телом — и в голове тоже становится спокойнее». И это именно то, что мы будем изучать на ЭМО-Lab. Приятно идти в ногу с ведущими мировыми экспертами.
Фитнес-мир тоже не отстает. Asana Rebel предлагает соматическую йогу (звучит как музыка!), и в пилатесе появилось новое соматическое направление. Тара Ли Окли из лондонского East of Eden говорит, что соматический пилатес — это как медитация в движении. Основной принцип, на котором строится работа: «Главное не как ты выглядишь, а что ты чувствуешь» (я уже люблю этих ребят). И да, эти практики мы уже пробовали на Метта-ретрите в январе, а и еще больше соматических практик будет на Метта-ретрите в феврале.
Даже бьюти-бренды подтянулись! Sisley запустили линию Neuraé — они считают, что наши эмоции влияют на черты лица. А в США доктор Кейра Барр продвигает соматический подход к уходу за кожей. Кажется, «красота изнутри» теперь не просто красивые слова!
Почему все это важно? Потому что люди устали. Устали от цифрового шума, от бесконечной гонки, от попыток соответствовать. Хочется простоты, осознанности и возвращения к себе. Для меня это не просто тренд. Это образ жизни. И всё, что я делаю сейчас — про это. Про благополучие. Соматическое. Ментальное. Эмоциональное.
Корпоративный ретрит: хроники вынужденного просветления
Декабрь. Корпоративный ретрит. Три дня. Випассана для тех, кто привык считать медитацией пятиминутный перекур между совещаниями. И это было начало моей персональной операции «Миссия Невыполнима».
На грани нервного просветления
Как в любом хорошем блокбастере, за неделю до часа X происходит первый plot twist (неожиданный поворот). Катя, руководитель агентства, сообщает: «Хьюстон, у нас проблема. Наши ехать не хотят». Конечно, не хотят. Кому хочется три дня сидеть в позе лотоса и думать о вечном, когда можно думать о KPI. Просят сделать объясняющую презентацию, расскажи, мол, людям, зачем это надо (хорошо хоть, не объяснительную ????)
Сажусь за гугл. Собираю доказательства, словно адвокат на процессе века. Боже, я столько всего накопала про медитации в крутых компаниях (спасибо, Катя)! Apple, Google, Intel, Sony, Nike, Yahoo. Даже Deutsche Bank, этот оплот европейского консерватизма! А основатель Twitter вообще провел свой день рождения на випассане. Десять дней в тишине вместо «с днем рождения to you!» — вот это я понимаю размах! В общем, кое-как убедила. Едут.
Но не тут-то было! Появляется Катя (привет, Катя! ????). И говорит: «А сделай презентации для лекций, которые ты будешь проводить!» Какие презентации?! Это ж випассана! Будда, я знаю, ты учил принятию, но это… Но сделала. Неделю делала. Молча. Почти..
И когда я думала, что миссия выполнена, снова появляется Катя. Говорит: «А давай ещё онлайн-трансляцию!» Я, человек, который считает технологическим прорывом успешное подключение к WiFi, должна теперь жонглировать проводами, микрофонами и презентациями одновременно — на випассане! Еду на ретрит будто я не медитацию вести еду, а дата-центр строить — в багажнике провода, в голове мантры, в сердце надежда не накосячить.
Как я медитировал с теми, кто хотел сбежать
О, эти взгляды! ???? Двадцать пар глаз, излучающих чистый «восторг». В каждом взгляде читается: «Когда обед и когда это закончится?» Не «как достичь просветления», не «как стать лучше», а «где еда»! Но ничего, я уже двадцатый ретрит веду, меня такими взглядами не испугаешь! И я им также взглядом отвечаю: «Ничего личного, просто карма». Так корпоративная ретрит превратилась в мой личный блокбастер.
А потом случилось чудо. То самое, которое всегда происходит, когда люди перестают сопротивляться неизбежному. После первого шока и отрицания пришло принятие. И как в любом добром фильме Marvel, в конце все становятся героями. На шеринге такие откровения пошли — хоть книгу пиши. Некоторые даже пообещали вернуться. Добровольно. Вот что делает с людьми медитация (или стокгольмский синдром).