Вот честно, чего вам хочется в январе? Если без «надо»? Вам уже прям хочется каких-то амбициозных планов? Как вы? Кому-то реально в тему это делать в декабре. Но очень часто это происходит, потому что мы боимся быть «недостаточно продуктивными» или «отстать», «все уже», а я «ещё нет».

За годы путешествий, зимовок в Азии, медитаций и разговоров с учителями я поняла одну простую вещь (могла бы и пораньше, да). Когда перестаёшь париться по поводу внешней суеты и начинаешь просто быть, происходит настоящее преображение. Только не через борьбу и принуждение, а через глубокое понимание и принятие. Как луна проходит свои фазы, так и мы проходим через естественные циклы роста и обновления.

И январь для меня — это не про «вперед и с песней», не для всей этой движухи с целями и планами. Январь — это время для глубокого очищения, большой уборки, если хотите. И я не про хлам в шкафах (хотя и это тоже). Но в первую очередь, мы очищаем свои сердца. Это время для внутренней тишины, для тихого созерцания. Не нужно спешить с новыми начинаниями. Подобно тому, как природа отдыхает под зимним покровом, наши сердца тоже нуждаются в покое. Это время для мягкого очищения, для отпускания того, что больше не нужно. И в этом пространстве между старым и новым, мы правда можем слышать мудрость сердца. Ха, и Музыку Сердца тоже. (Приходите, кстати, послушать на наш Метта-ретрит)

Всё, что мы делаем сегодня — это семена нашего завтра. И я хочу, чтобы эти семена были посажены в плодородную почву, а не вброшены в промёрзшую землю января просто потому, что «так надо». Так что да, я не спешу. Я наблюдаю. Я чувствую. И это мой путь от новой тебя к настоящей.

И вот вам лайфхак (прям бесплатно, без СМС и регистрации): вместо того чтобы писать список целей, напишите список того, от чего хотите освободиться. Потому что январь — это время отпускать старое, а не хватать новое.

P.S. Если вы сейчас суперэнергичны — это классно. Но если вам хочется зимней спячки вместо «Новой тебя», это тоже нормально. И этому есть вполне себе гармоничное объяснение. Природа не торопится, и нам не стоит ????

И понеслось: бесконечная вереница докторов, будто кастинг для нового сезона «Доктора Хауса». Вестибулологи, сурдологи, тонологи, фониатры. Кто все эти люди?! Прям как список персонажей из «Звездных войн», но нет, это реальные врачи! Меня отправили в Институт Свержевского — звучит как локация из фильма Тарковского, ну, или как название секретного советского НИИ (чем-то же нужно себя развлекать, вот и придумывала им названия). Год я ходила по кабинетам, как на работу. Дисфония связок — мой новый статус. «Все сложно» — произнести! Ага, особенно, когда тебя просят записать голосовое)))

Самыми интересными были встречи с психологами, которые бархатными голосами рассказывали про классический случай соматизации психологической травмы: «Организм, не справляясь с эмоциональной нагрузкой, выбирает самый доступный способ реагирования — конверсионное расстройство, проявившееся в форме афонии». Хотите поговорить об этом?) Хочу, но не могу)))

Хотя, на самом деле, для меня это был потрясающий пример, как психика может использовать тело для выражения подавленных эмоций. Это к вопросу, о психосоматике, если кто еще не верит.

А теперь — ВНИМАНИЕ! — самое смешное. Знаете, что помогло? Обычное дыхание! Я серьезно. Дыхательные практики. Вдох на 4 счета, выдох на 8, потом на 5 и 10, и так до 20. Математика для легких! И это работает! Так я научилась дышать заново, не только голос вернулся, но и появилась новая страсть — я влюбилась в пранаяму (это не название нового покемона если что, а древняя техника дыхания). Банально? Возможно. Но работает как швейцарские часы.

Почему это сработало? Всё просто: контролируемое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и нормализует работу лимбической системы. Дыхание 4-7-8 — это must have вашего ментального гардероба, а точнее проверенный инструмент для активации тормозных процессов в коре головного мозга. А уджайи? Это как массаж для вашего блуждающего нерва, только лучше!

Я погрузилась в это с головой — курсы, ретрит по пранаяме, практики. И теперь у меня есть техники на все случаи жизни! Хотите взбодриться? Продышки! Расслабиться? Квадрат! Концентрация? Вилома! (Звучит как название дорогого вина, хотя у меня теперь все звучит)

И вот, после двух лет изучения, я готова поделиться этими техниками! То, что я собирала как жемчужчинки 2 года, вы получите за 3 дня на нашем дыхательном ретрите! Но нет, не только от меня. Пранаяму будет давать Женя Стефанюк — она в этом деле дока, а я пока еще падаван) Но зато я дам другое. Я дам техники осознанного дыхания в медитации. Меня часто спрашивают, как я медитирую сама, дома. Именно так. И лично у меня самой — это любимая техника. Почему? Потому что иногда дыхание — это единственное, что у нас остается (проверено). Хотите научиться дышать или начать дышать заново — ждем вас!

Вот честно, чего вам хочется в январе? Если без «надо»? Вам уже прям хочется каких-то амбициозных планов? Как вы? Кому-то реально в тему это делать в декабре. Но очень часто это происходит, потому что мы боимся быть «недостаточно продуктивными» или «отстать», «все уже», а я «ещё нет».

За годы путешествий, зимовок в Азии, медитаций и разговоров с учителями я поняла одну простую вещь (могла бы и пораньше, да). Когда перестаёшь париться по поводу внешней суеты и начинаешь просто быть, происходит настоящее преображение. Только не через борьбу и принуждение, а через глубокое понимание и принятие. Как луна проходит свои фазы, так и мы проходим через естественные циклы роста и обновления.

И январь для меня — это не про «вперед и с песней», не для всей этой движухи с целями и планами. Январь — это время для глубокого очищения, большой уборки, если хотите. И я не про хлам в шкафах (хотя и это тоже). Но в первую очередь, мы очищаем свои сердца. Это время для внутренней тишины, для тихого созерцания. Не нужно спешить с новыми начинаниями. Подобно тому, как природа отдыхает под зимним покровом, наши сердца тоже нуждаются в покое. Это время для мягкого очищения, для отпускания того, что больше не нужно. И в этом пространстве между старым и новым, мы правда можем слышать мудрость сердца. Ха, и Музыку Сердца тоже. (Приходите, кстати, послушать на наш Метта-ретрит)

Всё, что мы делаем сегодня — это семена нашего завтра. И я хочу, чтобы эти семена были посажены в плодородную почву, а не вброшены в промёрзшую землю января просто потому, что «так надо». Так что да, я не спешу. Я наблюдаю. Я чувствую. И это мой путь от новой тебя к настоящей.

И вот вам лайфхак (прям бесплатно, без СМС и регистрации): вместо того чтобы писать список целей, напишите список того, от чего хотите освободиться. Потому что январь — это время отпускать старое, а не хватать новое.

P.S. Если вы сейчас суперэнергичны — это классно. Но если вам хочется зимней спячки вместо «Новой тебя», это тоже нормально. И этому есть вполне себе гармоничное объяснение. Природа не торопится, и нам не стоит ????

И понеслось: бесконечная вереница докторов, будто кастинг для нового сезона «Доктора Хауса». Вестибулологи, сурдологи, тонологи, фониатры. Кто все эти люди?! Прям как список персонажей из «Звездных войн», но нет, это реальные врачи! Меня отправили в Институт Свержевского — звучит как локация из фильма Тарковского, ну, или как название секретного советского НИИ (чем-то же нужно себя развлекать, вот и придумывала им названия). Год я ходила по кабинетам, как на работу. Дисфония связок — мой новый статус. «Все сложно» — произнести! Ага, особенно, когда тебя просят записать голосовое)))

Самыми интересными были встречи с психологами, которые бархатными голосами рассказывали про классический случай соматизации психологической травмы: «Организм, не справляясь с эмоциональной нагрузкой, выбирает самый доступный способ реагирования — конверсионное расстройство, проявившееся в форме афонии». Хотите поговорить об этом?) Хочу, но не могу)))

Хотя, на самом деле, для меня это был потрясающий пример, как психика может использовать тело для выражения подавленных эмоций. Это к вопросу, о психосоматике, если кто еще не верит.

А теперь — ВНИМАНИЕ! — самое смешное. Знаете, что помогло? Обычное дыхание! Я серьезно. Дыхательные практики. Вдох на 4 счета, выдох на 8, потом на 5 и 10, и так до 20. Математика для легких! И это работает! Так я научилась дышать заново, не только голос вернулся, но и появилась новая страсть — я влюбилась в пранаяму (это не название нового покемона если что, а древняя техника дыхания). Банально? Возможно. Но работает как швейцарские часы.

Почему это сработало? Всё просто: контролируемое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и нормализует работу лимбической системы. Дыхание 4-7-8 — это must have вашего ментального гардероба, а точнее проверенный инструмент для активации тормозных процессов в коре головного мозга. А уджайи? Это как массаж для вашего блуждающего нерва, только лучше!

Я погрузилась в это с головой — курсы, ретрит по пранаяме, практики. И теперь у меня есть техники на все случаи жизни! Хотите взбодриться? Продышки! Расслабиться? Квадрат! Концентрация? Вилома! (Звучит как название дорогого вина, хотя у меня теперь все звучит)

И вот, после двух лет изучения, я готова поделиться этими техниками! То, что я собирала как жемчужчинки 2 года, вы получите за 3 дня на нашем дыхательном ретрите! Но нет, не только от меня. Пранаяму будет давать Женя Стефанюк — она в этом деле дока, а я пока еще падаван) Но зато я дам другое. Я дам техники осознанного дыхания в медитации. Меня часто спрашивают, как я медитирую сама, дома. Именно так. И лично у меня самой — это любимая техника. Почему? Потому что иногда дыхание — это единственное, что у нас остается (проверено). Хотите научиться дышать или начать дышать заново — ждем вас!

Вот честно, чего вам хочется в январе? Если без «надо»? Вам уже прям хочется каких-то амбициозных планов? Как вы? Кому-то реально в тему это делать в декабре. Но очень часто это происходит, потому что мы боимся быть «недостаточно продуктивными» или «отстать», «все уже», а я «ещё нет».

За годы путешествий, зимовок в Азии, медитаций и разговоров с учителями я поняла одну простую вещь (могла бы и пораньше, да). Когда перестаёшь париться по поводу внешней суеты и начинаешь просто быть, происходит настоящее преображение. Только не через борьбу и принуждение, а через глубокое понимание и принятие. Как луна проходит свои фазы, так и мы проходим через естественные циклы роста и обновления.

И январь для меня — это не про «вперед и с песней», не для всей этой движухи с целями и планами. Январь — это время для глубокого очищения, большой уборки, если хотите. И я не про хлам в шкафах (хотя и это тоже). Но в первую очередь, мы очищаем свои сердца. Это время для внутренней тишины, для тихого созерцания. Не нужно спешить с новыми начинаниями. Подобно тому, как природа отдыхает под зимним покровом, наши сердца тоже нуждаются в покое. Это время для мягкого очищения, для отпускания того, что больше не нужно. И в этом пространстве между старым и новым, мы правда можем слышать мудрость сердца. Ха, и Музыку Сердца тоже. (Приходите, кстати, послушать на наш Метта-ретрит)

Всё, что мы делаем сегодня — это семена нашего завтра. И я хочу, чтобы эти семена были посажены в плодородную почву, а не вброшены в промёрзшую землю января просто потому, что «так надо». Так что да, я не спешу. Я наблюдаю. Я чувствую. И это мой путь от новой тебя к настоящей.

И вот вам лайфхак (прям бесплатно, без СМС и регистрации): вместо того чтобы писать список целей, напишите список того, от чего хотите освободиться. Потому что январь — это время отпускать старое, а не хватать новое.

P.S. Если вы сейчас суперэнергичны — это классно. Но если вам хочется зимней спячки вместо «Новой тебя», это тоже нормально. И этому есть вполне себе гармоничное объяснение. Природа не торопится, и нам не стоит ????

И понеслось: бесконечная вереница докторов, будто кастинг для нового сезона «Доктора Хауса». Вестибулологи, сурдологи, тонологи, фониатры. Кто все эти люди?! Прям как список персонажей из «Звездных войн», но нет, это реальные врачи! Меня отправили в Институт Свержевского — звучит как локация из фильма Тарковского, ну, или как название секретного советского НИИ (чем-то же нужно себя развлекать, вот и придумывала им названия). Год я ходила по кабинетам, как на работу. Дисфония связок — мой новый статус. «Все сложно» — произнести! Ага, особенно, когда тебя просят записать голосовое)))

Самыми интересными были встречи с психологами, которые бархатными голосами рассказывали про классический случай соматизации психологической травмы: «Организм, не справляясь с эмоциональной нагрузкой, выбирает самый доступный способ реагирования — конверсионное расстройство, проявившееся в форме афонии». Хотите поговорить об этом?) Хочу, но не могу)))

Хотя, на самом деле, для меня это был потрясающий пример, как психика может использовать тело для выражения подавленных эмоций. Это к вопросу, о психосоматике, если кто еще не верит.

А теперь — ВНИМАНИЕ! — самое смешное. Знаете, что помогло? Обычное дыхание! Я серьезно. Дыхательные практики. Вдох на 4 счета, выдох на 8, потом на 5 и 10, и так до 20. Математика для легких! И это работает! Так я научилась дышать заново, не только голос вернулся, но и появилась новая страсть — я влюбилась в пранаяму (это не название нового покемона если что, а древняя техника дыхания). Банально? Возможно. Но работает как швейцарские часы.

Почему это сработало? Всё просто: контролируемое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и нормализует работу лимбической системы. Дыхание 4-7-8 — это must have вашего ментального гардероба, а точнее проверенный инструмент для активации тормозных процессов в коре головного мозга. А уджайи? Это как массаж для вашего блуждающего нерва, только лучше!

Я погрузилась в это с головой — курсы, ретрит по пранаяме, практики. И теперь у меня есть техники на все случаи жизни! Хотите взбодриться? Продышки! Расслабиться? Квадрат! Концентрация? Вилома! (Звучит как название дорогого вина, хотя у меня теперь все звучит)

И вот, после двух лет изучения, я готова поделиться этими техниками! То, что я собирала как жемчужчинки 2 года, вы получите за 3 дня на нашем дыхательном ретрите! Но нет, не только от меня. Пранаяму будет давать Женя Стефанюк — она в этом деле дока, а я пока еще падаван) Но зато я дам другое. Я дам техники осознанного дыхания в медитации. Меня часто спрашивают, как я медитирую сама, дома. Именно так. И лично у меня самой — это любимая техника. Почему? Потому что иногда дыхание — это единственное, что у нас остается (проверено). Хотите научиться дышать или начать дышать заново — ждем вас!