Да-да, когда я пишу о депрессии, самые «ценные» советы приходят от мужчин. Пишут комментарии, в личку. И вот прочитав очередной совет, поняла, что у них какое-то совсем иное представление о моей жизни. Что-то типа того:

Просыпаюсь я такая часов в 11.
Айк уже проснулся, собрался в школу и уехал. На такси, наверное. А, нет, забыла, у нас же частный водитель. И повар, который завтрак приготовил.
Потом проснулся Ник. Его тоже покормил повар. У него специально безглютеновое питание, поэтому у него отдельный завтрак. А затем за ним вернулся водитель и отвёз его в детский сад.
Включаю любимую музыку, расстилаю коврик для йоги, немного медитирую и иду в душ.
После душа меня ждёт ещё горячий завтрак. Повар у нас — отменный.
Еду в салон красоты, затем на массаж. На обед обычно иду в любимое кафе, где до вечера пишу роман.
Айка в это время развозят по кружкам и дополнительным занятиям.
Потом приходит гувернантка и делает с ним уроки.
Потом приходит помощница по хозяйству и убирает квартиру.
Водитель привозит домой Ника.
Мы с мужем возвращаемся домой.
На столе ужин на четырёх персон, с сервировкой по этикету.
Мило беседуем, рассказываем, как у кого прошёл день. Садимся играть в настольные игры, потом читаем книги, принимаем душ и в 22:00 ложимся спать.

Вот в такой тоске проходят дни мои денёчки, и заняться-то мне больше бедной нечем. Поэтому, конечно, вот эти советы суперически подходят:

«Тебе надо к станку смену на фабрике отработать, и депрессию как рукой снимет»,
«А наши бабушки как впахивали, тебе бы в поле, пару грядок вскопать, и от депрессии ничего не останется»,
«Тебе надо пробежать марафон, будет тяжело, но ты себя пересиливай, и почувствуешь, что можешь всё! а депрессия? ну тоже пройдёт».
«А с чего у тебя, вообще, депрессия? Ты же ничего не делаешь?»
«У меня тоже двое детей и работа, и что?»
«Отлично ты придумала про депрессию писать, столько хайпа».
«Ну, депрессия — это ладно. У всех депрессия. А таблетосы зачем?»
«У меня было, кстати, точно такое же состояние. Вот точно. Но я без таблеток спокойно обошёлся».
«Депрессия — это просто слово. А где план действий? Как ты от неё избавишься?»
«У тебя же всё хорошо. Откуда депрессия? Займись социальной работой»
«Да, бахни 100 гр и вся депрессия пройдёт»
«Травки покури, и никакой депрессии».

Друзья, мои дорогие, особенно мужского пола. Депрессия она не от безделья, как вы почему-то все думаете. Так случилось, что женщины чаще страдают депрессией. На самом деле, не чаще, просто мужчинам сложнее себе в этом признаться. Им проще бахнуть, покурить, пробежать марафон. Но, главное, в этом всем — испытываешь ли ты от этого радость или заглушаешь в себе то, что не можешь сказать? Бежишь, потому что не знаешь, как ещё осознать своё присутствие в мире? Работаешь без выходных, т.к. не знаешь, что делать в выходные и вечерами? Приносят ли они радость? С семьёй? С друзьями? Да как угодно? И есть ли с кем их провести? Только вот на прошлой работе у двух коллег был инфаркт. Одному было 28 лет, другому — около 43. Но у них никогда не было депрессии. Никогда. Будут подыхать, но не пойдут к психологу, а уж тем более к психиатру.

Я начала писать о депрессии неслучайно. Очень часто она подкрадывается незаметно. И крадёт у вас всё: любимые фломастеры, любимое мороженое, любимый запах духов. Ты, вообще, ими больше не пользуешься, потому что почти не чувствуешь их запах (и нет, это не ковид).

Ты раз за разом идёшь в «Пломбир» и покупаешь любимое мороженое, чтобы доказать, что вот оно — самое вкусное, которое таяло на языке, и ты боялся сделать вдох, чтобы кислород не помешал раствориться этому вкусу слишком быстро.

Иногда нужно колоссальное время, просто чтобы встать. Иногда не выходишь из дома неделю. Избегаешь людей, потому что потом приходишь домой и падаешь. Энергии больше ни на что не остаётся, но у тебя дети, и нет повара, водителя, домработницы и гувернантки. И ты раз за разом повторяешь себе внутри: «Я не кричу на детей» и сжимаешь кулаки, потому что дети совершенно ни при чём.

Ты работаешь, делаешь курс, готовишь завтрак, обед и ужин, присматриваешь за домом и далее по списку. Да, к нам приходит раз в неделю женщина, которая делает уборку. Но в нашем семействе такой человек нужен каждый день. И возможно, я бы и дальше продолжала так ходить. Если бы не стала падать. Когда дети видят, как мама падает, им страшно. Они доводят до двери. Маму. Они боятся. У меня уже почти прошли головокружения, но я всё ещё нестабильна. И когда однажды я, не удержавшись, упала, Айк плакал час. Еле его успокоила. Я ему сказала:

P.S. Нет, не все мужчины это советуют. Некоторые помогают.

Написав открыто и честно о депрессии, я получила много откликов. Оказалось, что огромное количество людей проходили или проходят этот путь. Мне писали совсем молоденькие девушки, дамы преклонного возраста, знакомые и совсем не знакомые мне женщины. И кому-то мой пост помог осознать, что не так в их жизни. Зарождающуюся депрессию можно поймать гораздо раньше, и не пришлось бы пить антидепрессанты. Но больше всего понравилась реакция мужчин.

Один задал вопрос в комментариях, не блажь ли это все?
Другой сказал, что «нет смысла писать, нужен план действий».
Третий прислал ссылку, что депрессия — это сейчас модно.

И вот эти реакции очень показательны. И губительны.

Я ходила очень долгое время в таком состоянии, но я все время себя убеждала, что это «блажь», что у всех так, у всех стресс, у всех дети, у всех работа, у всех проблемы, и надо просто во всем этом искать свой кусочек счастья. Но когда тебя затягивает в черную дыру, тебе дела уже нет до других. Невозможно все время держать в голове, что кому-то хуже. Потому что яд внутри у тебя, а не у кого-то там. И я писала планы, отмечала звездочками достижения, участвовала в челленджах, в которых редко проигрывала. С такой маниакальной прилежностью отличницы. Но проиграла глобально в одном — в любви к себе.

Я чувствовала дикую раздвоенность. С кем-то мы начали делать интервью, кто-то предложил сделать подкаст, кто-то — кинозавтрак, кому-то нужна статья, кто-то ждет от меня сценарий, кто-то — подборку фильмов для блога. А у меня совершенно не было сил. И получалось, вроде бы я отказываю, когда такие классные предложения, и это задевало. Но я не отказывала конкретному предложению. Я просто трезво оценивала свои силы и понимала, что любая микродоза нагрузки меня добьет.

У меня сейчас есть чеклист, в котором я галочками отмечаю, что надо сделать в течение дня. И я в ужасе, если вдруг встает какая-то внеплановая задача. Я делаю на пределе своих возможностей и ставлю галочки. Это пока все, на что я способна.

А так-то мне все интересно. И все хотелось бы сделать. Но сейчас в приоритете не проекты, а человек.
Мне все пишут, «Ты сильная, ты справишься, ты сможешь».
А я — не сильная.
Я — хрупкая.
И, кажется, впервые в своей жизни говорю «не могу».
А, может быть, это и есть проявление силы…

Поэтому план такой — никакого плана. Сейчас задача найти то, что будет давать радость. Мне. Не мужу, не детям, не клиентам, а мне. Вот такая простая штука. Потому что эта самая способность радоваться утеряна.

Так что мне кажется, делиться этим важно. Но вы совсем не обязаны это читать. Я веду дневник о том, как я выхожу из депрессии. И если это окажется кому-то полезным, буду только рада.

Да-да, когда я пишу о депрессии, самые «ценные» советы приходят от мужчин. Пишут комментарии, в личку. И вот прочитав очередной совет, поняла, что у них какое-то совсем иное представление о моей жизни. Что-то типа того:

Просыпаюсь я такая часов в 11.
Айк уже проснулся, собрался в школу и уехал. На такси, наверное. А, нет, забыла, у нас же частный водитель. И повар, который завтрак приготовил.
Потом проснулся Ник. Его тоже покормил повар. У него специально безглютеновое питание, поэтому у него отдельный завтрак. А затем за ним вернулся водитель и отвёз его в детский сад.
Включаю любимую музыку, расстилаю коврик для йоги, немного медитирую и иду в душ.
После душа меня ждёт ещё горячий завтрак. Повар у нас — отменный.
Еду в салон красоты, затем на массаж. На обед обычно иду в любимое кафе, где до вечера пишу роман.
Айка в это время развозят по кружкам и дополнительным занятиям.
Потом приходит гувернантка и делает с ним уроки.
Потом приходит помощница по хозяйству и убирает квартиру.
Водитель привозит домой Ника.
Мы с мужем возвращаемся домой.
На столе ужин на четырёх персон, с сервировкой по этикету.
Мило беседуем, рассказываем, как у кого прошёл день. Садимся играть в настольные игры, потом читаем книги, принимаем душ и в 22:00 ложимся спать.

Вот в такой тоске проходят дни мои денёчки, и заняться-то мне больше бедной нечем. Поэтому, конечно, вот эти советы суперически подходят:

«Тебе надо к станку смену на фабрике отработать, и депрессию как рукой снимет»,
«А наши бабушки как впахивали, тебе бы в поле, пару грядок вскопать, и от депрессии ничего не останется»,
«Тебе надо пробежать марафон, будет тяжело, но ты себя пересиливай, и почувствуешь, что можешь всё! а депрессия? ну тоже пройдёт».
«А с чего у тебя, вообще, депрессия? Ты же ничего не делаешь?»
«У меня тоже двое детей и работа, и что?»
«Отлично ты придумала про депрессию писать, столько хайпа».
«Ну, депрессия — это ладно. У всех депрессия. А таблетосы зачем?»
«У меня было, кстати, точно такое же состояние. Вот точно. Но я без таблеток спокойно обошёлся».
«Депрессия — это просто слово. А где план действий? Как ты от неё избавишься?»
«У тебя же всё хорошо. Откуда депрессия? Займись социальной работой»
«Да, бахни 100 гр и вся депрессия пройдёт»
«Травки покури, и никакой депрессии».

Друзья, мои дорогие, особенно мужского пола. Депрессия она не от безделья, как вы почему-то все думаете. Так случилось, что женщины чаще страдают депрессией. На самом деле, не чаще, просто мужчинам сложнее себе в этом признаться. Им проще бахнуть, покурить, пробежать марафон. Но, главное, в этом всем — испытываешь ли ты от этого радость или заглушаешь в себе то, что не можешь сказать? Бежишь, потому что не знаешь, как ещё осознать своё присутствие в мире? Работаешь без выходных, т.к. не знаешь, что делать в выходные и вечерами? Приносят ли они радость? С семьёй? С друзьями? Да как угодно? И есть ли с кем их провести? Только вот на прошлой работе у двух коллег был инфаркт. Одному было 28 лет, другому — около 43. Но у них никогда не было депрессии. Никогда. Будут подыхать, но не пойдут к психологу, а уж тем более к психиатру.

Я начала писать о депрессии неслучайно. Очень часто она подкрадывается незаметно. И крадёт у вас всё: любимые фломастеры, любимое мороженое, любимый запах духов. Ты, вообще, ими больше не пользуешься, потому что почти не чувствуешь их запах (и нет, это не ковид).

Ты раз за разом идёшь в «Пломбир» и покупаешь любимое мороженое, чтобы доказать, что вот оно — самое вкусное, которое таяло на языке, и ты боялся сделать вдох, чтобы кислород не помешал раствориться этому вкусу слишком быстро.

Иногда нужно колоссальное время, просто чтобы встать. Иногда не выходишь из дома неделю. Избегаешь людей, потому что потом приходишь домой и падаешь. Энергии больше ни на что не остаётся, но у тебя дети, и нет повара, водителя, домработницы и гувернантки. И ты раз за разом повторяешь себе внутри: «Я не кричу на детей» и сжимаешь кулаки, потому что дети совершенно ни при чём.

Ты работаешь, делаешь курс, готовишь завтрак, обед и ужин, присматриваешь за домом и далее по списку. Да, к нам приходит раз в неделю женщина, которая делает уборку. Но в нашем семействе такой человек нужен каждый день. И возможно, я бы и дальше продолжала так ходить. Если бы не стала падать. Когда дети видят, как мама падает, им страшно. Они доводят до двери. Маму. Они боятся. У меня уже почти прошли головокружения, но я всё ещё нестабильна. И когда однажды я, не удержавшись, упала, Айк плакал час. Еле его успокоила. Я ему сказала:

P.S. Нет, не все мужчины это советуют. Некоторые помогают.

Написав открыто и честно о депрессии, я получила много откликов. Оказалось, что огромное количество людей проходили или проходят этот путь. Мне писали совсем молоденькие девушки, дамы преклонного возраста, знакомые и совсем не знакомые мне женщины. И кому-то мой пост помог осознать, что не так в их жизни. Зарождающуюся депрессию можно поймать гораздо раньше, и не пришлось бы пить антидепрессанты. Но больше всего понравилась реакция мужчин.

Один задал вопрос в комментариях, не блажь ли это все?
Другой сказал, что «нет смысла писать, нужен план действий».
Третий прислал ссылку, что депрессия — это сейчас модно.

И вот эти реакции очень показательны. И губительны.

Я ходила очень долгое время в таком состоянии, но я все время себя убеждала, что это «блажь», что у всех так, у всех стресс, у всех дети, у всех работа, у всех проблемы, и надо просто во всем этом искать свой кусочек счастья. Но когда тебя затягивает в черную дыру, тебе дела уже нет до других. Невозможно все время держать в голове, что кому-то хуже. Потому что яд внутри у тебя, а не у кого-то там. И я писала планы, отмечала звездочками достижения, участвовала в челленджах, в которых редко проигрывала. С такой маниакальной прилежностью отличницы. Но проиграла глобально в одном — в любви к себе.

Я чувствовала дикую раздвоенность. С кем-то мы начали делать интервью, кто-то предложил сделать подкаст, кто-то — кинозавтрак, кому-то нужна статья, кто-то ждет от меня сценарий, кто-то — подборку фильмов для блога. А у меня совершенно не было сил. И получалось, вроде бы я отказываю, когда такие классные предложения, и это задевало. Но я не отказывала конкретному предложению. Я просто трезво оценивала свои силы и понимала, что любая микродоза нагрузки меня добьет.

У меня сейчас есть чеклист, в котором я галочками отмечаю, что надо сделать в течение дня. И я в ужасе, если вдруг встает какая-то внеплановая задача. Я делаю на пределе своих возможностей и ставлю галочки. Это пока все, на что я способна.

А так-то мне все интересно. И все хотелось бы сделать. Но сейчас в приоритете не проекты, а человек.
Мне все пишут, «Ты сильная, ты справишься, ты сможешь».
А я — не сильная.
Я — хрупкая.
И, кажется, впервые в своей жизни говорю «не могу».
А, может быть, это и есть проявление силы…

Поэтому план такой — никакого плана. Сейчас задача найти то, что будет давать радость. Мне. Не мужу, не детям, не клиентам, а мне. Вот такая простая штука. Потому что эта самая способность радоваться утеряна.

Так что мне кажется, делиться этим важно. Но вы совсем не обязаны это читать. Я веду дневник о том, как я выхожу из депрессии. И если это окажется кому-то полезным, буду только рада.

Да-да, когда я пишу о депрессии, самые «ценные» советы приходят от мужчин. Пишут комментарии, в личку. И вот прочитав очередной совет, поняла, что у них какое-то совсем иное представление о моей жизни. Что-то типа того:

Просыпаюсь я такая часов в 11.
Айк уже проснулся, собрался в школу и уехал. На такси, наверное. А, нет, забыла, у нас же частный водитель. И повар, который завтрак приготовил.
Потом проснулся Ник. Его тоже покормил повар. У него специально безглютеновое питание, поэтому у него отдельный завтрак. А затем за ним вернулся водитель и отвёз его в детский сад.
Включаю любимую музыку, расстилаю коврик для йоги, немного медитирую и иду в душ.
После душа меня ждёт ещё горячий завтрак. Повар у нас — отменный.
Еду в салон красоты, затем на массаж. На обед обычно иду в любимое кафе, где до вечера пишу роман.
Айка в это время развозят по кружкам и дополнительным занятиям.
Потом приходит гувернантка и делает с ним уроки.
Потом приходит помощница по хозяйству и убирает квартиру.
Водитель привозит домой Ника.
Мы с мужем возвращаемся домой.
На столе ужин на четырёх персон, с сервировкой по этикету.
Мило беседуем, рассказываем, как у кого прошёл день. Садимся играть в настольные игры, потом читаем книги, принимаем душ и в 22:00 ложимся спать.

Вот в такой тоске проходят дни мои денёчки, и заняться-то мне больше бедной нечем. Поэтому, конечно, вот эти советы суперически подходят:

«Тебе надо к станку смену на фабрике отработать, и депрессию как рукой снимет»,
«А наши бабушки как впахивали, тебе бы в поле, пару грядок вскопать, и от депрессии ничего не останется»,
«Тебе надо пробежать марафон, будет тяжело, но ты себя пересиливай, и почувствуешь, что можешь всё! а депрессия? ну тоже пройдёт».
«А с чего у тебя, вообще, депрессия? Ты же ничего не делаешь?»
«У меня тоже двое детей и работа, и что?»
«Отлично ты придумала про депрессию писать, столько хайпа».
«Ну, депрессия — это ладно. У всех депрессия. А таблетосы зачем?»
«У меня было, кстати, точно такое же состояние. Вот точно. Но я без таблеток спокойно обошёлся».
«Депрессия — это просто слово. А где план действий? Как ты от неё избавишься?»
«У тебя же всё хорошо. Откуда депрессия? Займись социальной работой»
«Да, бахни 100 гр и вся депрессия пройдёт»
«Травки покури, и никакой депрессии».

Друзья, мои дорогие, особенно мужского пола. Депрессия она не от безделья, как вы почему-то все думаете. Так случилось, что женщины чаще страдают депрессией. На самом деле, не чаще, просто мужчинам сложнее себе в этом признаться. Им проще бахнуть, покурить, пробежать марафон. Но, главное, в этом всем — испытываешь ли ты от этого радость или заглушаешь в себе то, что не можешь сказать? Бежишь, потому что не знаешь, как ещё осознать своё присутствие в мире? Работаешь без выходных, т.к. не знаешь, что делать в выходные и вечерами? Приносят ли они радость? С семьёй? С друзьями? Да как угодно? И есть ли с кем их провести? Только вот на прошлой работе у двух коллег был инфаркт. Одному было 28 лет, другому — около 43. Но у них никогда не было депрессии. Никогда. Будут подыхать, но не пойдут к психологу, а уж тем более к психиатру.

Я начала писать о депрессии неслучайно. Очень часто она подкрадывается незаметно. И крадёт у вас всё: любимые фломастеры, любимое мороженое, любимый запах духов. Ты, вообще, ими больше не пользуешься, потому что почти не чувствуешь их запах (и нет, это не ковид).

Ты раз за разом идёшь в «Пломбир» и покупаешь любимое мороженое, чтобы доказать, что вот оно — самое вкусное, которое таяло на языке, и ты боялся сделать вдох, чтобы кислород не помешал раствориться этому вкусу слишком быстро.

Иногда нужно колоссальное время, просто чтобы встать. Иногда не выходишь из дома неделю. Избегаешь людей, потому что потом приходишь домой и падаешь. Энергии больше ни на что не остаётся, но у тебя дети, и нет повара, водителя, домработницы и гувернантки. И ты раз за разом повторяешь себе внутри: «Я не кричу на детей» и сжимаешь кулаки, потому что дети совершенно ни при чём.

Ты работаешь, делаешь курс, готовишь завтрак, обед и ужин, присматриваешь за домом и далее по списку. Да, к нам приходит раз в неделю женщина, которая делает уборку. Но в нашем семействе такой человек нужен каждый день. И возможно, я бы и дальше продолжала так ходить. Если бы не стала падать. Когда дети видят, как мама падает, им страшно. Они доводят до двери. Маму. Они боятся. У меня уже почти прошли головокружения, но я всё ещё нестабильна. И когда однажды я, не удержавшись, упала, Айк плакал час. Еле его успокоила. Я ему сказала:

P.S. Нет, не все мужчины это советуют. Некоторые помогают.

Написав открыто и честно о депрессии, я получила много откликов. Оказалось, что огромное количество людей проходили или проходят этот путь. Мне писали совсем молоденькие девушки, дамы преклонного возраста, знакомые и совсем не знакомые мне женщины. И кому-то мой пост помог осознать, что не так в их жизни. Зарождающуюся депрессию можно поймать гораздо раньше, и не пришлось бы пить антидепрессанты. Но больше всего понравилась реакция мужчин.

Один задал вопрос в комментариях, не блажь ли это все?
Другой сказал, что «нет смысла писать, нужен план действий».
Третий прислал ссылку, что депрессия — это сейчас модно.

И вот эти реакции очень показательны. И губительны.

Я ходила очень долгое время в таком состоянии, но я все время себя убеждала, что это «блажь», что у всех так, у всех стресс, у всех дети, у всех работа, у всех проблемы, и надо просто во всем этом искать свой кусочек счастья. Но когда тебя затягивает в черную дыру, тебе дела уже нет до других. Невозможно все время держать в голове, что кому-то хуже. Потому что яд внутри у тебя, а не у кого-то там. И я писала планы, отмечала звездочками достижения, участвовала в челленджах, в которых редко проигрывала. С такой маниакальной прилежностью отличницы. Но проиграла глобально в одном — в любви к себе.

Я чувствовала дикую раздвоенность. С кем-то мы начали делать интервью, кто-то предложил сделать подкаст, кто-то — кинозавтрак, кому-то нужна статья, кто-то ждет от меня сценарий, кто-то — подборку фильмов для блога. А у меня совершенно не было сил. И получалось, вроде бы я отказываю, когда такие классные предложения, и это задевало. Но я не отказывала конкретному предложению. Я просто трезво оценивала свои силы и понимала, что любая микродоза нагрузки меня добьет.

У меня сейчас есть чеклист, в котором я галочками отмечаю, что надо сделать в течение дня. И я в ужасе, если вдруг встает какая-то внеплановая задача. Я делаю на пределе своих возможностей и ставлю галочки. Это пока все, на что я способна.

А так-то мне все интересно. И все хотелось бы сделать. Но сейчас в приоритете не проекты, а человек.
Мне все пишут, «Ты сильная, ты справишься, ты сможешь».
А я — не сильная.
Я — хрупкая.
И, кажется, впервые в своей жизни говорю «не могу».
А, может быть, это и есть проявление силы…

Поэтому план такой — никакого плана. Сейчас задача найти то, что будет давать радость. Мне. Не мужу, не детям, не клиентам, а мне. Вот такая простая штука. Потому что эта самая способность радоваться утеряна.

Так что мне кажется, делиться этим важно. Но вы совсем не обязаны это читать. Я веду дневник о том, как я выхожу из депрессии. И если это окажется кому-то полезным, буду только рада.