Подкаст «Дом Медитации»
Добро пожаловать в Дом Медитации! Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться. Включаем осознанность в жизнь!
ИНТЕРВЬЮ
Ольфакторные медитации
Как использовать воспоминания? И можно ли?
Можно. Только нужно найти к ним особый подход. Например, с помощью ольфакторных медитаций.
Когда-то очень давно, лет, наверное, 18 назад, я проходила обучение по НЛП у Михаила Гринфельда. Я тогда только-только перешла работать в рекламное агентство. Причём из BBDO в российское. И наш директор делал всё, чтобы мы себя круто чувствовали, тратил колоссальные деньги на обучение и развитие сотрудников. И тогда я только начинала свой путь как стратег-визионер. Не именно про такую чистую маркетинговую стратегию, а именно разрабатывала Brand Vision.
Тогда это почти никто не умел делать, обычных-то стратегов было на рынке от силы пару десятков, а тут вообще такие тонкие материи. У нас как раз был модуль по управлению переговорами. И вот подхожу я к Михаилу и задаю вопрос:
У меня есть большие внутренние сомнения в том, что я предлагаю клиентам, т.к. нет под этим какой-то доказательной базы. Всё это собирается у меня в голове мне самой непонятным образом. Я смотрю, конечно, на все исследования, на анализ целевой аудитории, на конкурентную среду, и потом в какой-то момент хоп и я вижу этот бренд на карте. Его суть. Самое ядро. Но объяснить, как я это делаю — не могу. Поэтому внутри у меня какое-то сомнение сидит, что это какое-то шарлатанство
Тогда никто не говорил про синдром самозванца, это в моду вошло позднее. И он так посмотрел на меня проницательно и спросил: А в какой ситуации в жизни, вы себя чувствовали суперуверенной? Так что вам всё по плечу? Что вы можете? И при этом вы точно были уверены, что это не шарлатанство. И я стала выискивать и выискивать эти ситуации. Набралась горстка. Он сказал, вот теперь перед любыми переговорами, сначала вспоминайте, как вы себя чувствовали в этих ситуациях.
Потом уже эту практику с различными вариациями я где только не встречала, но тогда это было совершенно что-то невообразимое. Я сама стала советовать это делать всем своим друзьям и клиентам. Но у многих получается вспомнить ситуацию, но не получается входить в то состояние и его использовать. Тогда я задалась целью разработать какой-то простой метод, который бы помогал в такое состояние входить. И у меня получился супер-пупер-мега-комбо. Я соединила медитацию и эфирные масла. Собственно ольфакторные медитации, которые я уже больше года даю клиентам, именно об этом.
Делюсь с вами своим методом. На своём же примере.
Основа метода: Родитель, Взрослый и Внутренний ребёнок
Вы, наверное, слышали про 3 эго-состояния, которые попеременно живут в каждом из нас: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Если кто-то из них захватывает власть, мы теряем баланс. Эта штука пришла из транзактного анализа Эрика Берна, и, по сути, это упрощённая концепцию Эго, Супер-Эго и Ид Фрейда. Только более понятная на массовом уровне. Не буду погружаться в основы психологии, объясню на пальцах.
Если ситуация под контролем Родителя, часто в нас включается тот самый критик, перфекционист, когда сгибаешься под авторитетом собственно своих родителей или каких-то значимых взрослых. Когда внутри есть ощущение — так поступать нельзя. А так можно. В целом, хорошо, когда этот внутренний голос есть, т.к. он в том числе и про нравственно-этические принципы. Без него появляется беспринципность, отсутствие угрызений совести, живёшь в парадигме: «Всё дозволено».
Но проблема Родителя в том, что часто он подавляет Внутреннего ребёнка. Который пробует мир на вкус, щупает свои границы, проверяет на своём опыте, что хорошо и что плохо, а главное, рано или поздно под давлением Родителя лишается радости жизни, перестаёт пытаться реализовывать свои мечты. Родитель бывает критикующим, а бывает заботливым. Вот заботливый родитель направит, подскажет, как лучше реализовать то, что задумал Ребёнок. А не он, Родитель, для своего ребёнка.
И вот задача Взрослого, быть в контакте с каждой своей частью, осознавать, на чьей он стороне, чей голос звучит внутри. Сам по себе Взрослый — довольно рационально действующий товарищ.
Это было вступление. А теперь метод.
Сиуативный анализ для ольфакторной медитации
Раз уж я вспомнила про свой рекламный опыт, то продолжу в эту сторону. С одним из клиентов у меня была очень сложная ситуация. Все заказы я получала от директора, а базовые коммуникации были с рядовыми сотрудниками. Которые косячили нон-стоп, срывали сроки, действовали вне рамок договорённостей, постоянно нарушали мои границы: звонили в десять вечера, повышали голос и т.д.
С одной стороны, внутри было ощущение, что жаловаться — нехорошо, что надо разобраться самой, что нужно выполнять свою часть идеально, несмотря ни на что — Критикующий родитель. С другой стороны — Забитый внутренний ребёнок — который не мог уже проявлять свою креативность, выражать себя, и чувствовал постоянный довлеющий контроль. В какой-то момент мой Взрослый всё-таки принял решение. И я встретилась с директором.
Рассказала как есть. Что чувствую. Что в таком прессинге я не смогу креативить и выдавать классный продукт. Я ехала на встречу с ощущением, что работать мы дальше не сможем. Что я покажу свою уязвимую сторону, нестабильность. Но когда я это всё рассказала, директор меня искренне поблагодарил и сказал: «Я всё улажу. Мы пропишем регламент взаимодействия!». Это была одна из самых тёплых встреч за всё время нашего сотрудничества. После этого мы ещё работали несколько лет. И меня уже не беспокоили рядовые сотрудники. Внутри было такое спокойствие от этого обещания, что уже всё остальное отходило куда-то на дальний план.
Он выступил тут в роли «Заботливого Родителя», который выслушал, поблагодарил и взял определённую ответственность на себя. При этом не снимая ответственность с меня за другие вопросы.
Жизненные сценарии
К сожалению, в жизни сценарии часто повторяются. Поскольку они в нас начали прописываться с самого детства. Можно их прорабатывать в психотерапии. Можно ещё заниматься практиками осознанности. Осознавать, в какой ты сейчас роли. И какой роли тебе недостает.
Допустим, вы понимаете, что вам нужна в похожей ситуации поддержка Заботливого родителя. Который вселит уверенность, даст ощущение спины.
Ольфакторные медитации по шагам:
А дальше по необходимости её вдыхать, когда нужна дополнительная поддержка Заботливого родителя. Уже делаешь несколько вдохов-выдохов и вдыхаешь аромат. Не нужно даже идти в воспоминание, тело уже всё запомнило.
Вот такой метод ольфакторных медитаций. Причём работать можно совершенно с любыми воспоминаниями и якорить любые состояния.
Это не что-то такое, что я открыла, нет, конечно. Просто мне часто спрашивают, что это за ольфакторные медитации. Они, конечно, очень бывают разными. Это лишь одна из техник. А можно и чакры гармонизировать, и корректировать воспоминания, и делать визуализации, в общем, очень много возможностей. И что мне больше всего нравится — это то, что здесь мы включаем сразу 2 вида воздействия: через медитацию и эфирные масла, и когда они соединяются, получается такая почти неразрывная связь.
Хотели бы попробовать?
Суздаль и Владимир
От Суздаля — полное очарование! Ощущение, что попали в прошлое. И в какую-то тотальную тишь. Это просто какое-то невероятное царство ароматов, весь город благоухает, в каждом домике чувствуется любящее присутствие. Видно, как люди заботятся о своем городе. От этого на душе тепло, столько во всем заботы.
Мы побывали в совершенно очаровательном Гостевом Доме Суриковых! Все с такой заботой сделано, душевное пространство и невероятно уютно. Лена, хозяйка дома, сама расписывает всю мебель! И это, конечно, придает шарм всему пространству! А еще там просто классно сидеть на креслах и обниматься.
И я сидела у Лены в Доме Суриковых и мне захотелось в этом доме что-то провести, так там атмосферно. А потом мы поехали во Владимир, и там в Успенском соборе я увидела фрески Андрея Рублева. И паззл сложился.
Хочу в Суздале сделать киноуикэнд, посвященный Тарковскому и его фильму «Андрей Рублев». И заодно прогуляться и напитаться энергией Суздаля, погрузиться в историю, и понять основы конфликта Суздальского и Владимирского княжеств, конечно, поехать во Владимир и посмотреть фрески Андрея Рублева.
Владимир уже сильно отличается от Суздаля. Несмотря на довольно уютный центр, все же это уже крупный город. Как никак, а бывшая столица Великого княжества Владимирского. Меня, конечно, влекли во Владимир фрески Андрея Рублева в Успенском соборе. Удивительно, какой у него образный ряд, поэтический — с одной стороны, но в то же время, какой-то совершенно бытовой, приземленный. Потрясающие Золотые ворота, которые до боли напоминают о Киеве. Обожаю этот город, но очень давно не была, и когда теперь смогу поехать…
В исторической части города очень много деревянных домиков, таких милых, фактурных, стоят и ждут своего Тарковского.
А самая большая достопримечательность для детей, конечно же, фонтан в центре города. Ник сначала опасливо посматривал на детей, затем осторожно вошел внутрь, а потом сбросил одежду и, наверное, полчаса носился под струями довольно холодной воды. Счастье есть ♡
Суздаль — Владимир — Нижний Новгород — Чебоксары — Болгар — Лаишево — Казань— Свияжск — Иннополис — Ундоры — Заповедная Мордовия — Дивеево — Выкса — Муром
P.S. Как мы с сыном отправились путешествовать по России писала тут
МЕДИТАЦИИ
Ольфакторные медитации
Как использовать воспоминания? И можно ли?
Можно. Только нужно найти к ним особый подход. Например, с помощью ольфакторных медитаций.
Когда-то очень давно, лет, наверное, 18 назад, я проходила обучение по НЛП у Михаила Гринфельда. Я тогда только-только перешла работать в рекламное агентство. Причём из BBDO в российское. И наш директор делал всё, чтобы мы себя круто чувствовали, тратил колоссальные деньги на обучение и развитие сотрудников. И тогда я только начинала свой путь как стратег-визионер. Не именно про такую чистую маркетинговую стратегию, а именно разрабатывала Brand Vision.
Тогда это почти никто не умел делать, обычных-то стратегов было на рынке от силы пару десятков, а тут вообще такие тонкие материи. У нас как раз был модуль по управлению переговорами. И вот подхожу я к Михаилу и задаю вопрос:
У меня есть большие внутренние сомнения в том, что я предлагаю клиентам, т.к. нет под этим какой-то доказательной базы. Всё это собирается у меня в голове мне самой непонятным образом. Я смотрю, конечно, на все исследования, на анализ целевой аудитории, на конкурентную среду, и потом в какой-то момент хоп и я вижу этот бренд на карте. Его суть. Самое ядро. Но объяснить, как я это делаю — не могу. Поэтому внутри у меня какое-то сомнение сидит, что это какое-то шарлатанство
Тогда никто не говорил про синдром самозванца, это в моду вошло позднее. И он так посмотрел на меня проницательно и спросил: А в какой ситуации в жизни, вы себя чувствовали суперуверенной? Так что вам всё по плечу? Что вы можете? И при этом вы точно были уверены, что это не шарлатанство. И я стала выискивать и выискивать эти ситуации. Набралась горстка. Он сказал, вот теперь перед любыми переговорами, сначала вспоминайте, как вы себя чувствовали в этих ситуациях.
Потом уже эту практику с различными вариациями я где только не встречала, но тогда это было совершенно что-то невообразимое. Я сама стала советовать это делать всем своим друзьям и клиентам. Но у многих получается вспомнить ситуацию, но не получается входить в то состояние и его использовать. Тогда я задалась целью разработать какой-то простой метод, который бы помогал в такое состояние входить. И у меня получился супер-пупер-мега-комбо. Я соединила медитацию и эфирные масла. Собственно ольфакторные медитации, которые я уже больше года даю клиентам, именно об этом.
Делюсь с вами своим методом. На своём же примере.
Основа метода: Родитель, Взрослый и Внутренний ребёнок
Вы, наверное, слышали про 3 эго-состояния, которые попеременно живут в каждом из нас: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Если кто-то из них захватывает власть, мы теряем баланс. Эта штука пришла из транзактного анализа Эрика Берна, и, по сути, это упрощённая концепцию Эго, Супер-Эго и Ид Фрейда. Только более понятная на массовом уровне. Не буду погружаться в основы психологии, объясню на пальцах.
Если ситуация под контролем Родителя, часто в нас включается тот самый критик, перфекционист, когда сгибаешься под авторитетом собственно своих родителей или каких-то значимых взрослых. Когда внутри есть ощущение — так поступать нельзя. А так можно. В целом, хорошо, когда этот внутренний голос есть, т.к. он в том числе и про нравственно-этические принципы. Без него появляется беспринципность, отсутствие угрызений совести, живёшь в парадигме: «Всё дозволено».
Но проблема Родителя в том, что часто он подавляет Внутреннего ребёнка. Который пробует мир на вкус, щупает свои границы, проверяет на своём опыте, что хорошо и что плохо, а главное, рано или поздно под давлением Родителя лишается радости жизни, перестаёт пытаться реализовывать свои мечты. Родитель бывает критикующим, а бывает заботливым. Вот заботливый родитель направит, подскажет, как лучше реализовать то, что задумал Ребёнок. А не он, Родитель, для своего ребёнка.
И вот задача Взрослого, быть в контакте с каждой своей частью, осознавать, на чьей он стороне, чей голос звучит внутри. Сам по себе Взрослый — довольно рационально действующий товарищ.
Это было вступление. А теперь метод.
Сиуативный анализ для ольфакторной медитации
Раз уж я вспомнила про свой рекламный опыт, то продолжу в эту сторону. С одним из клиентов у меня была очень сложная ситуация. Все заказы я получала от директора, а базовые коммуникации были с рядовыми сотрудниками. Которые косячили нон-стоп, срывали сроки, действовали вне рамок договорённостей, постоянно нарушали мои границы: звонили в десять вечера, повышали голос и т.д.
С одной стороны, внутри было ощущение, что жаловаться — нехорошо, что надо разобраться самой, что нужно выполнять свою часть идеально, несмотря ни на что — Критикующий родитель. С другой стороны — Забитый внутренний ребёнок — который не мог уже проявлять свою креативность, выражать себя, и чувствовал постоянный довлеющий контроль. В какой-то момент мой Взрослый всё-таки принял решение. И я встретилась с директором.
Рассказала как есть. Что чувствую. Что в таком прессинге я не смогу креативить и выдавать классный продукт. Я ехала на встречу с ощущением, что работать мы дальше не сможем. Что я покажу свою уязвимую сторону, нестабильность. Но когда я это всё рассказала, директор меня искренне поблагодарил и сказал: «Я всё улажу. Мы пропишем регламент взаимодействия!». Это была одна из самых тёплых встреч за всё время нашего сотрудничества. После этого мы ещё работали несколько лет. И меня уже не беспокоили рядовые сотрудники. Внутри было такое спокойствие от этого обещания, что уже всё остальное отходило куда-то на дальний план.
Он выступил тут в роли «Заботливого Родителя», который выслушал, поблагодарил и взял определённую ответственность на себя. При этом не снимая ответственность с меня за другие вопросы.
Жизненные сценарии
К сожалению, в жизни сценарии часто повторяются. Поскольку они в нас начали прописываться с самого детства. Можно их прорабатывать в психотерапии. Можно ещё заниматься практиками осознанности. Осознавать, в какой ты сейчас роли. И какой роли тебе недостает.
Допустим, вы понимаете, что вам нужна в похожей ситуации поддержка Заботливого родителя. Который вселит уверенность, даст ощущение спины.
Ольфакторные медитации по шагам:
А дальше по необходимости её вдыхать, когда нужна дополнительная поддержка Заботливого родителя. Уже делаешь несколько вдохов-выдохов и вдыхаешь аромат. Не нужно даже идти в воспоминание, тело уже всё запомнило.
Вот такой метод ольфакторных медитаций. Причём работать можно совершенно с любыми воспоминаниями и якорить любые состояния.
Это не что-то такое, что я открыла, нет, конечно. Просто мне часто спрашивают, что это за ольфакторные медитации. Они, конечно, очень бывают разными. Это лишь одна из техник. А можно и чакры гармонизировать, и корректировать воспоминания, и делать визуализации, в общем, очень много возможностей. И что мне больше всего нравится — это то, что здесь мы включаем сразу 2 вида воздействия: через медитацию и эфирные масла, и когда они соединяются, получается такая почти неразрывная связь.
Хотели бы попробовать?
Суздаль и Владимир
От Суздаля — полное очарование! Ощущение, что попали в прошлое. И в какую-то тотальную тишь. Это просто какое-то невероятное царство ароматов, весь город благоухает, в каждом домике чувствуется любящее присутствие. Видно, как люди заботятся о своем городе. От этого на душе тепло, столько во всем заботы.
Мы побывали в совершенно очаровательном Гостевом Доме Суриковых! Все с такой заботой сделано, душевное пространство и невероятно уютно. Лена, хозяйка дома, сама расписывает всю мебель! И это, конечно, придает шарм всему пространству! А еще там просто классно сидеть на креслах и обниматься.
И я сидела у Лены в Доме Суриковых и мне захотелось в этом доме что-то провести, так там атмосферно. А потом мы поехали во Владимир, и там в Успенском соборе я увидела фрески Андрея Рублева. И паззл сложился.
Хочу в Суздале сделать киноуикэнд, посвященный Тарковскому и его фильму «Андрей Рублев». И заодно прогуляться и напитаться энергией Суздаля, погрузиться в историю, и понять основы конфликта Суздальского и Владимирского княжеств, конечно, поехать во Владимир и посмотреть фрески Андрея Рублева.
Владимир уже сильно отличается от Суздаля. Несмотря на довольно уютный центр, все же это уже крупный город. Как никак, а бывшая столица Великого княжества Владимирского. Меня, конечно, влекли во Владимир фрески Андрея Рублева в Успенском соборе. Удивительно, какой у него образный ряд, поэтический — с одной стороны, но в то же время, какой-то совершенно бытовой, приземленный. Потрясающие Золотые ворота, которые до боли напоминают о Киеве. Обожаю этот город, но очень давно не была, и когда теперь смогу поехать…
В исторической части города очень много деревянных домиков, таких милых, фактурных, стоят и ждут своего Тарковского.
А самая большая достопримечательность для детей, конечно же, фонтан в центре города. Ник сначала опасливо посматривал на детей, затем осторожно вошел внутрь, а потом сбросил одежду и, наверное, полчаса носился под струями довольно холодной воды. Счастье есть ♡
Суздаль — Владимир — Нижний Новгород — Чебоксары — Болгар — Лаишево — Казань— Свияжск — Иннополис — Ундоры — Заповедная Мордовия — Дивеево — Выкса — Муром
P.S. Как мы с сыном отправились путешествовать по России писала тут
ТЕОРИЯ
Ольфакторные медитации
Как использовать воспоминания? И можно ли?
Можно. Только нужно найти к ним особый подход. Например, с помощью ольфакторных медитаций.
Когда-то очень давно, лет, наверное, 18 назад, я проходила обучение по НЛП у Михаила Гринфельда. Я тогда только-только перешла работать в рекламное агентство. Причём из BBDO в российское. И наш директор делал всё, чтобы мы себя круто чувствовали, тратил колоссальные деньги на обучение и развитие сотрудников. И тогда я только начинала свой путь как стратег-визионер. Не именно про такую чистую маркетинговую стратегию, а именно разрабатывала Brand Vision.
Тогда это почти никто не умел делать, обычных-то стратегов было на рынке от силы пару десятков, а тут вообще такие тонкие материи. У нас как раз был модуль по управлению переговорами. И вот подхожу я к Михаилу и задаю вопрос:
У меня есть большие внутренние сомнения в том, что я предлагаю клиентам, т.к. нет под этим какой-то доказательной базы. Всё это собирается у меня в голове мне самой непонятным образом. Я смотрю, конечно, на все исследования, на анализ целевой аудитории, на конкурентную среду, и потом в какой-то момент хоп и я вижу этот бренд на карте. Его суть. Самое ядро. Но объяснить, как я это делаю — не могу. Поэтому внутри у меня какое-то сомнение сидит, что это какое-то шарлатанство
Тогда никто не говорил про синдром самозванца, это в моду вошло позднее. И он так посмотрел на меня проницательно и спросил: А в какой ситуации в жизни, вы себя чувствовали суперуверенной? Так что вам всё по плечу? Что вы можете? И при этом вы точно были уверены, что это не шарлатанство. И я стала выискивать и выискивать эти ситуации. Набралась горстка. Он сказал, вот теперь перед любыми переговорами, сначала вспоминайте, как вы себя чувствовали в этих ситуациях.
Потом уже эту практику с различными вариациями я где только не встречала, но тогда это было совершенно что-то невообразимое. Я сама стала советовать это делать всем своим друзьям и клиентам. Но у многих получается вспомнить ситуацию, но не получается входить в то состояние и его использовать. Тогда я задалась целью разработать какой-то простой метод, который бы помогал в такое состояние входить. И у меня получился супер-пупер-мега-комбо. Я соединила медитацию и эфирные масла. Собственно ольфакторные медитации, которые я уже больше года даю клиентам, именно об этом.
Делюсь с вами своим методом. На своём же примере.
Основа метода: Родитель, Взрослый и Внутренний ребёнок
Вы, наверное, слышали про 3 эго-состояния, которые попеременно живут в каждом из нас: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Если кто-то из них захватывает власть, мы теряем баланс. Эта штука пришла из транзактного анализа Эрика Берна, и, по сути, это упрощённая концепцию Эго, Супер-Эго и Ид Фрейда. Только более понятная на массовом уровне. Не буду погружаться в основы психологии, объясню на пальцах.
Если ситуация под контролем Родителя, часто в нас включается тот самый критик, перфекционист, когда сгибаешься под авторитетом собственно своих родителей или каких-то значимых взрослых. Когда внутри есть ощущение — так поступать нельзя. А так можно. В целом, хорошо, когда этот внутренний голос есть, т.к. он в том числе и про нравственно-этические принципы. Без него появляется беспринципность, отсутствие угрызений совести, живёшь в парадигме: «Всё дозволено».
Но проблема Родителя в том, что часто он подавляет Внутреннего ребёнка. Который пробует мир на вкус, щупает свои границы, проверяет на своём опыте, что хорошо и что плохо, а главное, рано или поздно под давлением Родителя лишается радости жизни, перестаёт пытаться реализовывать свои мечты. Родитель бывает критикующим, а бывает заботливым. Вот заботливый родитель направит, подскажет, как лучше реализовать то, что задумал Ребёнок. А не он, Родитель, для своего ребёнка.
И вот задача Взрослого, быть в контакте с каждой своей частью, осознавать, на чьей он стороне, чей голос звучит внутри. Сам по себе Взрослый — довольно рационально действующий товарищ.
Это было вступление. А теперь метод.
Сиуативный анализ для ольфакторной медитации
Раз уж я вспомнила про свой рекламный опыт, то продолжу в эту сторону. С одним из клиентов у меня была очень сложная ситуация. Все заказы я получала от директора, а базовые коммуникации были с рядовыми сотрудниками. Которые косячили нон-стоп, срывали сроки, действовали вне рамок договорённостей, постоянно нарушали мои границы: звонили в десять вечера, повышали голос и т.д.
С одной стороны, внутри было ощущение, что жаловаться — нехорошо, что надо разобраться самой, что нужно выполнять свою часть идеально, несмотря ни на что — Критикующий родитель. С другой стороны — Забитый внутренний ребёнок — который не мог уже проявлять свою креативность, выражать себя, и чувствовал постоянный довлеющий контроль. В какой-то момент мой Взрослый всё-таки принял решение. И я встретилась с директором.
Рассказала как есть. Что чувствую. Что в таком прессинге я не смогу креативить и выдавать классный продукт. Я ехала на встречу с ощущением, что работать мы дальше не сможем. Что я покажу свою уязвимую сторону, нестабильность. Но когда я это всё рассказала, директор меня искренне поблагодарил и сказал: «Я всё улажу. Мы пропишем регламент взаимодействия!». Это была одна из самых тёплых встреч за всё время нашего сотрудничества. После этого мы ещё работали несколько лет. И меня уже не беспокоили рядовые сотрудники. Внутри было такое спокойствие от этого обещания, что уже всё остальное отходило куда-то на дальний план.
Он выступил тут в роли «Заботливого Родителя», который выслушал, поблагодарил и взял определённую ответственность на себя. При этом не снимая ответственность с меня за другие вопросы.
Жизненные сценарии
К сожалению, в жизни сценарии часто повторяются. Поскольку они в нас начали прописываться с самого детства. Можно их прорабатывать в психотерапии. Можно ещё заниматься практиками осознанности. Осознавать, в какой ты сейчас роли. И какой роли тебе недостает.
Допустим, вы понимаете, что вам нужна в похожей ситуации поддержка Заботливого родителя. Который вселит уверенность, даст ощущение спины.
Ольфакторные медитации по шагам:
А дальше по необходимости её вдыхать, когда нужна дополнительная поддержка Заботливого родителя. Уже делаешь несколько вдохов-выдохов и вдыхаешь аромат. Не нужно даже идти в воспоминание, тело уже всё запомнило.
Вот такой метод ольфакторных медитаций. Причём работать можно совершенно с любыми воспоминаниями и якорить любые состояния.
Это не что-то такое, что я открыла, нет, конечно. Просто мне часто спрашивают, что это за ольфакторные медитации. Они, конечно, очень бывают разными. Это лишь одна из техник. А можно и чакры гармонизировать, и корректировать воспоминания, и делать визуализации, в общем, очень много возможностей. И что мне больше всего нравится — это то, что здесь мы включаем сразу 2 вида воздействия: через медитацию и эфирные масла, и когда они соединяются, получается такая почти неразрывная связь.
Хотели бы попробовать?
Суздаль и Владимир
От Суздаля — полное очарование! Ощущение, что попали в прошлое. И в какую-то тотальную тишь. Это просто какое-то невероятное царство ароматов, весь город благоухает, в каждом домике чувствуется любящее присутствие. Видно, как люди заботятся о своем городе. От этого на душе тепло, столько во всем заботы.
Мы побывали в совершенно очаровательном Гостевом Доме Суриковых! Все с такой заботой сделано, душевное пространство и невероятно уютно. Лена, хозяйка дома, сама расписывает всю мебель! И это, конечно, придает шарм всему пространству! А еще там просто классно сидеть на креслах и обниматься.
И я сидела у Лены в Доме Суриковых и мне захотелось в этом доме что-то провести, так там атмосферно. А потом мы поехали во Владимир, и там в Успенском соборе я увидела фрески Андрея Рублева. И паззл сложился.
Хочу в Суздале сделать киноуикэнд, посвященный Тарковскому и его фильму «Андрей Рублев». И заодно прогуляться и напитаться энергией Суздаля, погрузиться в историю, и понять основы конфликта Суздальского и Владимирского княжеств, конечно, поехать во Владимир и посмотреть фрески Андрея Рублева.
Владимир уже сильно отличается от Суздаля. Несмотря на довольно уютный центр, все же это уже крупный город. Как никак, а бывшая столица Великого княжества Владимирского. Меня, конечно, влекли во Владимир фрески Андрея Рублева в Успенском соборе. Удивительно, какой у него образный ряд, поэтический — с одной стороны, но в то же время, какой-то совершенно бытовой, приземленный. Потрясающие Золотые ворота, которые до боли напоминают о Киеве. Обожаю этот город, но очень давно не была, и когда теперь смогу поехать…
В исторической части города очень много деревянных домиков, таких милых, фактурных, стоят и ждут своего Тарковского.
А самая большая достопримечательность для детей, конечно же, фонтан в центре города. Ник сначала опасливо посматривал на детей, затем осторожно вошел внутрь, а потом сбросил одежду и, наверное, полчаса носился под струями довольно холодной воды. Счастье есть ♡
Суздаль — Владимир — Нижний Новгород — Чебоксары — Болгар — Лаишево — Казань— Свияжск — Иннополис — Ундоры — Заповедная Мордовия — Дивеево — Выкса — Муром
P.S. Как мы с сыном отправились путешествовать по России писала тут